Διατροφή Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/category/διατροφή/ Τρέχουμε στην Κρήτη από το 1998 Thu, 21 May 2026 10:25:40 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://cretanmarathon.com/wp-content/uploads/2026/04/cropped-357580857_248392434604505_4236892209425294172_n-32x32.jpg Διατροφή Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/category/διατροφή/ 32 32 Το γλωσσάρι του δρομέα https://cretanmarathon.com/to-glossari-toy-dromea-2/ Fri, 22 Aug 2025 07:20:32 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23632 Γαλακτικό οξύ, πλειομετρική άσκηση, αναερόβια προπόνηση, μικρόκυκλος, ορολογίες έρχονται και φεύγουν σε βιβλία και περιοδικά. Πολλές φορές ψάχνουμε να καταλάβουμε τι «εννοεί ο ποιητής». Με το μίνι λεξικό του δρομέα σας παρουσιάζουμε τις πιο βασικές έννοιες γύρω από την άσκηση, έτσι ώστε να μπορείτε να κατανοείτε με μεγαλύτερη ευκολία τις διαδικασίες γύρω από την προπόνηση […]

The post Το γλωσσάρι του δρομέα appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Διατροφική Υποστήριξη Αθλητών https://cretanmarathon.com/diatrofiki-ypostirixi-athliton/ Fri, 01 Oct 2021 08:34:10 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=21428   Διατροφική Υποστήριξη Αθλητών Αθλητισμός και Διατροφικές Οδηγίες         Η καθημερινή διατροφή του αθλητή πρέπει να εξυπηρετεί :   ► Τη συνεχή προμήθεια / αναπλήρωση του οργανισμού με την απαραίτητη ενέργεια, προκειμένου να διατηρείται σταθερή η απόδοση σε προπονήσεις και αγώνες. ► Τη διατήρηση ευνοϊκού σωματικού βάρους ► Προλαμβάνει, καθυστερεί ή/και μειώνει σε σημαντικό βαθμό τη […]

The post Διατροφική Υποστήριξη Αθλητών appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Ναι στην πρωτεΐνη για όσους αθλούνται, αλλά με προσοχή! https://cretanmarathon.com/nai-stin-proteni-gia-osoys-athloyntai-alla-me-prosochi/ Tue, 16 Feb 2021 07:39:24 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=21239 Ναι στην πρωτεΐνη για όσους αθλούνται, αλλά με προσοχή! Run ‘n Fun Team Τι να φάω μετά την προπόνηση, ώστε να πάρω επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και να κάνω αποκατάσταση; Οι περισσότεροι δεν περιμένουν καν απάντηση. Η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής λύνει το πρόβλημα. Θα συμφωνήσουμε πως ένα σκουπ πρωτεΐνης σου λύνει τα χέρια. Καθώς δεν […]

The post Ναι στην πρωτεΐνη για όσους αθλούνται, αλλά με προσοχή! appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> “Πόσα κιλά πρέπει να είμαι;” Τι ισχύει για τα ενήλικα άτομα https://cretanmarathon.com/posa-kila-prepei-na-eimai-ti-ischyei-gia-ta-enilika-atoma/ Mon, 31 Aug 2020 06:36:12 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=21117 “Πόσα κιλά πρέπει να είμαι;” Τι ισχύει για τα ενήλικα άτομα Μιχάλης Θερμόπουλος 17 Αυγούστου 2020 | 10:31 Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση: Πόσα κιλά πρέπει να ζυγίζω; Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο σε αυτή την απάντηση. Αυτοί, πέρα από το ύψος, είναι η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το […]

The post “Πόσα κιλά πρέπει να είμαι;” Τι ισχύει για τα ενήλικα άτομα appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Συμπληρώματα διατροφής και επίδραση στην προπόνηση αντοχής https://cretanmarathon.com/sympliromata-diatrofis-kai-epidrasi-stin-proponisi-antochis/ Tue, 14 Jan 2020 08:22:49 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=20906 Συμπληρώματα διατροφής και επίδραση στην προπόνηση αντοχής Συμπληρώματα όπως το διττανθρακικό νάτριο, η Β – αλανίνη, ο χυμός παντζαριού και η καφείνη, έχουν μελετηθεί σε μεγάλο βαθμό, στο πλαίσιο της ενίσχυσης της απόδοσης και έχουν καταγραφεί βελτιώσεις της τάξης του 1 – 3% σε μετρήσεις που αφορούν την αντοχή. Εν τούτοις, λιγότερο γνωστή είναι η διαδικασία σχετικά με τον τρόπο […]

The post Συμπληρώματα διατροφής και επίδραση στην προπόνηση αντοχής appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Σοκολατούχο γάλα το ιδανικό ρόφημα αποκατάστασης μετά το τρέξιμο https://cretanmarathon.com/sokolatoycho-gala-to-idaniko-rofima-apokatastasis-meta-to-treximo/ Sun, 30 Dec 2018 05:47:53 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=19879     Μετά από κάθε προπόνηση πρέπει να κάνεις καλή αποκατάσταση για να μπορείς να ανταπεξέρχεσαι καλά στις υπόλοιπες δραστηριότητές σου και στις προπονήσεις της επόμενης μέρας. Αρκετές μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σοκολατούχο γάλα βελτιώνει την μυϊκή αποκατάσταση, αλλά και την αντοχή και δύναμη σε επόμενες προπονήσεις.   Γιατί ειδικά το σοκολατούχο γάλα; […]

The post Σοκολατούχο γάλα το ιδανικό ρόφημα αποκατάστασης μετά το τρέξιμο appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]>