Προπόνηση Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/category/training/ Τρέχουμε στην Κρήτη από το 1998 Thu, 21 May 2026 10:37:20 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://cretanmarathon.com/wp-content/uploads/2026/04/cropped-357580857_248392434604505_4236892209425294172_n-32x32.jpg Προπόνηση Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/category/training/ 32 32 Προετοιμασία για τον πρώτο σου μαραθώνιο https://cretanmarathon.com/proetoimasia-gia-ton-proto-soy-marathonio/ Fri, 22 Aug 2025 07:51:00 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23646 Προετοιμασία για τον πρώτο σου μαραθώνιο Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία. Συμβουλές για έναν ασφαλή μαραθώνιο από τον Αλέξανδρο Σοφιανό     Ολα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να προπονηθείτε σωστά και έξυπνα, για να προετοιμαστείτε ψυχολογικά και να ετοιμαστείτε διατροφολογικά για τον μαραθώνιο. Αρχικά, συγχαρητήρια για την απόφασή σας να πάρετε μέρος στο συναρπαστικό και ιδιαίτερο […]

The post Προετοιμασία για τον πρώτο σου μαραθώνιο appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Πρόληψη Τραυματισμών Σε Δρομείς Μεγάλων Αποστασεων https://cretanmarathon.com/prolipsi-traymatismon-se-dromeis-megalon-apostaseon/ Fri, 22 Aug 2025 07:34:21 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23641 Πρόληψη Τραυματισμών Σε Δρομείς Μεγάλων Αποστάσεων   Μια βασική ένδειξη ενός επιτυχημένου δρομέα μεγάλων αποστάσεων, είναι η δυνατότητα να διατηρεί στο υψηλότερο σχετικά επίπεδο την απόδοσή του,  στη συνολική διάρκεια της αθλητικής του ζωής.   Για να συμβεί όμως κάτι τέτοιο θα πρέπει να ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμών . Ένας τραυματισμός είναι πιθανόν να ‘’κοστίσει’’ στον δρομέα […]

The post Πρόληψη Τραυματισμών Σε Δρομείς Μεγάλων Αποστασεων appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς https://cretanmarathon.com/oi-5-methodoi-apokatastasis-gia-dromeis/ Fri, 22 Aug 2025 07:27:36 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23637 Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων καταπονούν το σώμα τους συστηματικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάθε σκληρή προπόνηση ή αγώνας έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή – αποδόμηση διαφόρων ιστών του οργανισμού όπως μύες, τένοντες, χόνδρος κ.ά. Μήπως, όμως, είμαστε φτιαγμένοι για να αντιμετωπίζουμε όλα τα παραπάνω; Οι απαντήσεις στη συνέχεια. […]

The post Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Το γλωσσάρι του δρομέα https://cretanmarathon.com/to-glossari-toy-dromea-2/ Fri, 22 Aug 2025 07:20:32 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23632 Γαλακτικό οξύ, πλειομετρική άσκηση, αναερόβια προπόνηση, μικρόκυκλος, ορολογίες έρχονται και φεύγουν σε βιβλία και περιοδικά. Πολλές φορές ψάχνουμε να καταλάβουμε τι «εννοεί ο ποιητής». Με το μίνι λεξικό του δρομέα σας παρουσιάζουμε τις πιο βασικές έννοιες γύρω από την άσκηση, έτσι ώστε να μπορείτε να κατανοείτε με μεγαλύτερη ευκολία τις διαδικασίες γύρω από την προπόνηση […]

The post Το γλωσσάρι του δρομέα appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Δηλώσετε την συμμετοχή σας με τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Κρήτης Ίκαρος στον Μαραθώνιο της Αθήνας και στα 5& 10 χλμ. https://cretanmarathon.com/dilosete-tin-symmetochi-sas-me-ton-syllogo-marathonodromon-kritis-ikaros-ston-marathonio-tis-athinas-kai-sta-5-10-chlm/ Tue, 09 Apr 2024 10:45:02 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23171 Λόγο της τεράστιας ζήτησης θέσεων για τον  Μαραθώνιο της Αθήνας  στα 5 & 10 χλμ.που θα διεξαχθούν το Σαββατοκύριακο 9-10 Νοεμβρίου  παρακαλούμε τα μέλη του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Κρήτης Ίκαρος που θέλουν να συμμετάσχουν όπως δηλώσουν έγκαιρα μέχρι το Σάββατο 13 Απριλίου την συμμετοχή τους για να ζητήσουμε από την Ομοσπονδία τις ανάλογες θέσεις κράτησης. Επικοινωνήσετε […]

The post Δηλώσετε την συμμετοχή σας με τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Κρήτης Ίκαρος στον Μαραθώνιο της Αθήνας και στα 5& 10 χλμ. appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Αποτελέσματα 9ος Knossos Run – Στα Μονοπάτια της Κνωσού & του Γιούχτα Φωτογραφικό υλικό https://cretanmarathon.com/apotelesmata-9os-knossos-run-sta-monopatia-tis-knosoy-toy-gioychta-fotografiko-yliko/ Wed, 20 Mar 2024 11:33:38 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=23110   Αποτελέσματα 9ος Knossos Run – Στα Μονοπάτια της Κνωσού & του Γιούχτα    Με  επιτυχία ολοκληρώθηκε την Κυριακή 17 Μαρτίου 2024 στις Αρχάνες του Ηρακλείου ο Ημιορεινός δρόμος 9ος Knossos Run –  στα Μονοπάτια της Κνωσού & του Γιούχτα με μεγάλη συμμετοχή αθλητών και πεζοπόρων.                   Ευχαριστούμε την Περιφέρεια Κρήτης για […]

The post Αποτελέσματα 9ος Knossos Run – Στα Μονοπάτια της Κνωσού & του Γιούχτα Φωτογραφικό υλικό appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]>