cretanmarathon.com Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/cretamarathon-com/ Τρέχουμε στην Κρήτη από το 1998 Thu, 21 May 2026 10:25:42 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://cretanmarathon.com/wp-content/uploads/2026/04/cropped-357580857_248392434604505_4236892209425294172_n-32x32.jpg cretanmarathon.com Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/cretamarathon-com/ 32 32 Διατροφή αμέσως μετά την προπόνηση https://cretanmarathon.com/diatrofi-amesos-meta-tin-proponisi-2/ Wed, 04 Jul 2018 03:56:32 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5853 Διατροφή αμέσως μετά την προπόνηση Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για έναν αθλητή, μαζί με το πρωινό και ίσως και το προ-προπονητικό γεύμα, είναι το γεύμα μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αυτή είναι αερόβια είτε αναερόβια όπως βάρη  ο αθλούμενος «καίει» ένα ποσοστό από την ποσότητα υδατάνθρακα που υπάρχει στην […]

The post Διατροφή αμέσως μετά την προπόνηση appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η προσκυνηματική πεζοπορία https://cretanmarathon.com/pragmatopoiithike-me-epitychia-i-proskynimatiki-pezoporia/ Tue, 03 Jul 2018 09:01:28 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=15959 Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία για 9η φορά η προσκυνηματική πεζοπορία Ηράκλειο-Μονή Κουδουμά . Οχτώ πεζοπόροι-αθλητές ξεκίνησαν την Παρασκευή 29/6 το απόγευμα από την Πλατεία Σινάνη και αφού διύνησαν την διαδρομή Σίλαμος-Αρχάνες-Χουδέτσι-Τεφέλι-Λιγόρτυνος-Πραιτόρια-Χάρακας-Στέρνες (από Στέρνες φέτος για πρώτη φορά πήγαμε) τερματισισαν μετά από 13 ώρες συμπεριλαμβανόμενες και οι στάσεις στην Ι.Μ. Κουδουμά.   [ngg_images source=”galleries” container_ids=”11″ display_type=”photocrati-nextgen_basic_slideshow” gallery_width=”600″ […]

The post Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η προσκυνηματική πεζοπορία appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Συμπληρώματα πρωτεϊνών; Τι πρέπει να γνωρίζουμε. https://cretanmarathon.com/sympliromata-proteinon-ti-prepei-na-gnorizoyme/ Thu, 28 Jun 2018 05:55:33 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5851 Συμπληρώματα πρωτεϊνών; Τι πρέπει να γνωρίζουμε. Ποιους θα βοηθούσε ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνών; Μόνον όσους έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες οι οποίες δεν μπορούν να καλυφτούν από τη συνήθη διατροφή. Αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες έχουν όσοι κάνουν έντονες αερόβιες δραστηριότητες. Βαριά προπόνηση με βάρη. Οσοι λαμβάνουν αναβολικά στεροειδή και γενικά φάρμακα ή ορμόνες. Οι έφηβοι που […]

The post Συμπληρώματα πρωτεϊνών; Τι πρέπει να γνωρίζουμε. appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Μυική δύναμη και η εφαρμογή της στην αθλητική προπόνηση https://cretanmarathon.com/myiki-dynami-kai-i-efarmogi-tis-stin-athlitiki-proponisi/ Tue, 26 Jun 2018 05:54:03 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5849 Μυική δύναμη και η εφαρμογή της στην αθλητική προπόνηση Οι μετρήσεις δύναμης αντιπροσωπεύουν συγκεκριμένες ποιοτικές παραμέτρους ενδεικτικές της νευρομυϊκής λειτουργίας. Η αξιολόγηση της μυϊκής δύναμης εξετάζει το επίπεδο μεταβλητών που επηρεάζουν την παραγωγή δύναμης από τον σκελετικό μυ. Η αξιολόγηση δίνει τη δυνατότητα στον γυμναστή να στοχεύσει στη βελτίωση αυτών των μεταβλητών με εξειδικευμένη προπόνηση […]

The post Μυική δύναμη και η εφαρμογή της στην αθλητική προπόνηση appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Σίδηρο και Άσκηση-Προφίλ IRON, man? https://cretanmarathon.com/sidiro-kai-askisi-profil-iron-man/ Mon, 25 Jun 2018 17:52:44 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5847 Σίδηρο και Άσκηση Προφίλ IRON, man? Όχι, δεν θα μιλήσουμε για το κορυφαίο άθλημα των 140 μιλίων αλλά για το στοιχείο που υποδεικνύει την ανθεκτικότητα και την δύναμη από το πρώτο συνθετικό της λέξης, το σίδηρο. Κι όμως, η έλλειψη σιδήρου είναι συνήθης ή θεωρείται δεδομένη για τους αθλητές αντοχής και κυρίως για τους δρομείς. […]

The post Σίδηρο και Άσκηση-Προφίλ IRON, man? appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Διατροφή των νεαρών αθλητών-σωματικές αλλαγές https://cretanmarathon.com/diatrofi-ton-nearon-athliton-somatikes-allages/ Mon, 25 Jun 2018 17:51:20 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5845 Η διατροφή των νεαρών αθλητών Η θετική επίδραση της άθλησης από την παιδική ηλικία είναι πλέον δεδομένη. Πάνω από 10.000 έρευνες αποδεικνύουν την σημασία της ενασχόλησης με τον αθήτισμό από την παιδική ηλικία. Τόσο σε φυσιολογικές αποκρίσεις του σώματος όσο του πνεύματος και της ψυχής. Από την άλλη όμως, η επιτυχία σε πολλά αθλήματα είναι […]

The post Διατροφή των νεαρών αθλητών-σωματικές αλλαγές appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]>