crete-marathon Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/crete-marathon/ Τρέχουμε στην Κρήτη από το 1998 Thu, 21 May 2026 10:25:41 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://cretanmarathon.com/wp-content/uploads/2026/04/cropped-357580857_248392434604505_4236892209425294172_n-32x32.jpg crete-marathon Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/crete-marathon/ 32 32 Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση .. https://cretanmarathon.com/i-veltisti-diatrofi-proagei-tin-athlitiki-apodosi/ Thu, 20 Sep 2018 15:15:35 +0000 https://cretanmarathon.com/?p=19681 Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, οι αθλητές θα πρέπει να ακολουθούν κάποιες απλές συμβουλές, ώστε να έχουν μια σωστή διατροφή. Όλες οι συμβουλές θα πρέπει να εφαρμόζονται υπό την επίβλεψη διαιτολόγου, ώστε να γίνονται οι όποιες αλλαγές χρειάζονται […]

The post Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση .. appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας https://cretanmarathon.com/5chlm-enas-tropos-gia-na-veltiosete-to-chrono-sas/ Tue, 10 Jul 2018 03:37:37 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5865 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας. Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι καλοί αθλητές και δη οι πρωταθλητές έχουν το χάρισμα από το Θεό μου ονομάζουμε […]

The post 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού https://cretanmarathon.com/aerovioy-kai-anaerovioy-metavolismoy/ Sun, 08 Jul 2018 04:47:16 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5859 Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός για να ανταποκριθεί σε έντονες και μικρής διάρκειας προσπάθειες, είτε στον αθλητισμό, είτε στην καθημερινή ζωή, χρησιμοποιεί ενέργεια (φωσφοκρεατίνη, γλυκογόνο) που παρέχεται διαμέσου της αναερόβιας οδού. Αντίθετα όταν θέλει να ασκηθεί ή να εργασθεί χειρονακτικά σε μεγάλο χρονικό διάστημα θα χρησιμοποιήσει ενέργεια (γλυκογόνο, λίπος) που […]

The post Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές https://cretanmarathon.com/treximo-antochis-gia-archarioys-athlites/ Fri, 06 Jul 2018 06:41:55 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=10119 Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεται ο καθένας ή την ικανότητα που έχει στο τρέξιμο, όλοι μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αντοχής τους. Το καλό με την αντοχή σε αντίθεση με την ταχύτητα  η οποία θέλει χρόνια για να βελτιωθεί  είναι ότι όποιος ασχοληθεί, μπορεί […]

The post Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Κλειστός στίβος-Σχέση χρόνου αντίδρασης στην εκκίνηση και επίδοσης στα αγωνίσματα ταχύτητας https://cretanmarathon.com/kleistos-stivos-schesi-chronoy-antidrasis-stin-ekkinisi-kai-epidosis-sta-agonismata-tachytitas/ Thu, 05 Jul 2018 16:58:26 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5857 Κλειστός στίβος-Σχέση χρόνου αντίδρασης στην εκκίνηση και επίδοσης στα αγωνίσματα ταχύτητας Στους δρόμους ταχύτητας του κλασικού αθλητισμού ο χρόνος αντίδρασης θεωρείται το χρονικό διάστημα (ms) ανάμεσα στον πυροβολισμό του αφέτη και την πρώτη κινητική αντίδραση του αθλητή. Η αντίδραση αυτή έχει μεγάλη σημασία επειδή οι αθλητές/τριες, που πλεονεκτούν στο χρόνο αντίδρασης, αποκτούν ένα πλεονέκτημα έναντι […]

The post Κλειστός στίβος-Σχέση χρόνου αντίδρασης στην εκκίνηση και επίδοσης στα αγωνίσματα ταχύτητας appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Υγρά και Ηλεκτρολύτες https://cretanmarathon.com/ygra-kai-ilektrolytes-2/ Thu, 05 Jul 2018 16:57:23 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5855 Υγρά και Ηλεκτρολύτες. Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφορικό σύστημα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,στον όγκο του πλάσματος και στις χημικές αντίδρασης του ενεργειακού μεταβολισμού.Όταν αυξάνεται η  θερμοκρασία του σώματος λόγω της έντονης άσκησης ή λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος,ο κύριος μηχανισμός για τη μείωση […]

The post Υγρά και Ηλεκτρολύτες appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]>