marathon Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/marathon/ Τρέχουμε στην Κρήτη από το 1998 Thu, 21 May 2026 10:25:41 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://cretanmarathon.com/wp-content/uploads/2026/04/cropped-357580857_248392434604505_4236892209425294172_n-32x32.jpg marathon Archives - Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος» https://cretanmarathon.com/tag/marathon/ 32 32 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας https://cretanmarathon.com/5chlm-enas-tropos-gia-na-veltiosete-to-chrono-sas/ Tue, 10 Jul 2018 03:37:37 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5865 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας. Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι καλοί αθλητές και δη οι πρωταθλητές έχουν το χάρισμα από το Θεό μου ονομάζουμε […]

The post 5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού https://cretanmarathon.com/aerovioy-kai-anaerovioy-metavolismoy/ Sun, 08 Jul 2018 04:47:16 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5859 Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός για να ανταποκριθεί σε έντονες και μικρής διάρκειας προσπάθειες, είτε στον αθλητισμό, είτε στην καθημερινή ζωή, χρησιμοποιεί ενέργεια (φωσφοκρεατίνη, γλυκογόνο) που παρέχεται διαμέσου της αναερόβιας οδού. Αντίθετα όταν θέλει να ασκηθεί ή να εργασθεί χειρονακτικά σε μεγάλο χρονικό διάστημα θα χρησιμοποιήσει ενέργεια (γλυκογόνο, λίπος) που […]

The post Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Λάθη πριν το μαραθώνιο https://cretanmarathon.com/lathi-prin-to-marathonio/ Sat, 07 Jul 2018 02:04:11 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5868 Λάθη πριν το μαραθώνιο Η προετοιμασία για ένα μαραθώνιο περιλαμβάνει τόσο την προσαρμογή του σώματος στις δύσκολες συνθήκες του αγώνα, όσο και την άσκηση των ψυχικών αποθεμάτων να αντιμετωπίσουν την πρόκληση. Ωστόσο, οι δρομείς δεν μπορούν να ξεφύγουν από τον κανόνα που θέλει τον άνθρωπο να παρασύρεται από τις ορμές του και να αδιαφορεί για […]

The post Λάθη πριν το μαραθώνιο appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Αναιμία σιδηροπενική στους αθλητές https://cretanmarathon.com/anaimia-sidiropeniki-stoys-athlites/ Sat, 07 Jul 2018 02:01:24 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=5863 Σιδηροπενική αναιμία στους αθλητές Η σιδηροπενική αναιμία ειναι ενα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που παρουσιάζεται στους αθλητές . Θεωρείται ως η πιο συχνά εμφανιζόμενη ασθένεια διατροφικής αιτιολογίας και έχει να κάνει με την έντονη και πολύωρη άσκηση του αθλητή .Προκαλώντας απώλεια σιδήρου που έχει ως επακόλουθο τη μειωμένη απόδοση.  Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι αθλήτριες και οι αθλητές που βρίσκονται […]

The post Αναιμία σιδηροπενική στους αθλητές appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές https://cretanmarathon.com/treximo-antochis-gia-archarioys-athlites/ Fri, 06 Jul 2018 06:41:55 +0000 http://www.cretamarathon.gr/?p=10119 Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεται ο καθένας ή την ικανότητα που έχει στο τρέξιμο, όλοι μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αντοχής τους. Το καλό με την αντοχή σε αντίθεση με την ταχύτητα  η οποία θέλει χρόνια για να βελτιωθεί  είναι ότι όποιος ασχοληθεί, μπορεί […]

The post Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]> Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο https://cretanmarathon.com/diatrofi-gia-marathonodromoys-kai-ochi-mono/ Fri, 06 Jul 2018 04:25:42 +0000 http://cretanmarathon.com/?p=15338  Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο http://cretanmarathon.com Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο  Στο παρόν άρθρο θα παραθέσουμε τις τελευταίες διατροφικές συστάσεις. Η επίπονη προετοιμασία να έχει αφενός το επιθυμητό αποτέλεσμα Αφετέρου να αποφευχθεί το φαινόμενο του «καρφώματος» (στη γλώσσα των αθλητών).  Το οποίο περιγράφεται ως «χτύπημα σε τοίχο» (hit the wall) και δεν είναι […]

The post Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο appeared first on Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης «Ίκαρος».

]]>