Έχετε νιώσει ποτέ την ώρα που γυμνάζεστε έναν οξύ πόνο σαν «σουβλιά» στην μία πλευρά του κορμού σας; Ο πόνος αυτός είναι έντονος, μπορεί να σας «κόψει» την ανάσα και πολλοί τον περιγράφουν σαν «σουβλιά» ή «σφάχτη». Πού οφείλεται […]
Προπόνηση
241 posts
Η Διοίκηση Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης δημιουργεί εξειδικευμένο τμήμα Μαραθωνίου με εξειδικευμένους προπονητές (πρώην πρωταθλητές) με σκοπό την διάδοση του Μαραθωνίου των αποστάσεων & Υπεραποστάσεων στην Κρήτη. […]
ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΚΑΙ ΜΗ ΑΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΥΨΟΜΕΤΡΟ Το τρέξιμο σε υψόμετρο συνίσταται στην πραγματοποίηση προπονήσεων σε ύψωμα περίπου 1.527 μέτρων (5.000 πόδια) ή μεγαλύτερο. Πολλοί προπονητές και δρομείς πιστεύουν ότι η προπόνηση σε υψόμετρο είναι εξαιρετικά επωφελής και οι […]
Η σωστή προπόνηση για μαραθώνιο: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο «Το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου εάν έχεις επιλέξει ως άθλημα το τρέξιμο, είναι ο χρόνος» αναφέρουν οι ειδικοί. Η αλήθεια είναι πως στο διαδίκτυο μπορεί κανείς […]
Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση Τα σωστά γεύματα αποτελούν κλειδί για την επιτυχία του προγράμματος προπόνησης, σε περιόδους προετοιμασίας για κάποιο αγώνα που η προπόνηση είναι έντονη. Απο Μαρίνα Ζαχαράκη Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση […]
Άσκηση Εκγύμναση προσαγωγών – γαστροκνημίων Άσκηση 1η Έρχονται κάποιες στιγμές στον αθλητισμό που θα θέλαμε να μην είχαν έρθει ποτέ. Είναι οι δυσάρεστες στιγμές ενός τραυματισμού. Τότε επακολουθούν θεραπείες, λήψεις αντιφλεγμονοδών φαρμάκων και ξεκούραση (αποχή από τις προπονήσεις για μία […]
Προπόνηση: όχι τις ίδιες κάλτσες κάθε μέρα Προπόνηση: όχι τις ίδιες κάλτσες κάθε μέρα. Μία από τις μολυσματικές λοιμώξεις, που μπορεί να πλήξουν τα πόδια και ειδικά τα πέλματά σας, είναι το λεγόμενο «πόδι του αθλητή». Είναι μια μεταδοτική πάθηση […]
Βροχή και καθημερινή προπόνηση λίστα από συμβουλές Βροχή και καθημερινή προπόνηση στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν και πολλά σχετικά με την προπόνηση στην βροχή. Απλώς βγείτε έξω. Σε κάθε περίπτωση δεν είναι τίποτα μια προπόνηση διάρκειας 30 με 40 λεπτών. Απλώς […]
Συμβουλές προπόνησης μεγάλων αποστάσεων Καλύτερη εφαρμογή για τρέξιμο είναι ο σωστός σχεδιασμός του προπονητικού προγράμματος. Ααποτελεί το σημαντικότερο, ίσως,παράγοντα για τη μακροχρόνια και σταθερή βελτίωση της απόδοσης. Δυστυχώς,η συνήθης πρακτική για την εκπόνηση ενός προγράμματος προπόνησης είναι συνήθως […]