ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΧΡΟΝΙΑ ΑΠΟΧΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΟΡΙΟΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΑΥΤΟ; Οι
συνέπειες της αποχής από την σταθερή και με πρόγραμμα τακτική άθληση αφορούν σε συμπτώματα
που είτε εμφανίζονται σχεδόν άμεσα (έως και 4 εβδομάδες) και σε συμπτώματα […]
Πώς να αποφύγετε τον τραυματισμό κατά την διάρκεια της προετοιμασίας Πηγή: www.trailrunningmag.co.uk 21 Οκτωβρίου
2021 Πολλοί δρομείς κατά την διάρκεια της προετοιμασίας για τον μαραθώνιο κάνουν το λάθος
να πιέζουν τον εαυτό τους τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον αγώνα […]
Στον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Κρήτης ξεκίνησε πρόγραμμα προπόνησης αρχαρίων αθλητών και αθλητών αποστάσεων & Μαραθωνίου
υπό την επίβλεψη του πρωταθλητή στον Μαραθώνιο και στο βάδην Κατσίλα Νικολάου που είναι
πτυχιούχος γυμναστής-προπονητής ,έχει σπουδάσει Φυσική αγωγή στο ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ τηλ.επικοινωνίας 6977682903 Όποιος […]
Πρόγραμμα Μαραθωνίου για χρόνους 3:10:00 έως 4:00:00 Παρακάτω παρουσιάζεται αναλυτικά ένα πρόγραμμα 16 εβδομάδων
για την προετοιμασία ενός ερασιτέχνη δρομέα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για marathon pace από 4:30
έως 5:40 (επίδοση 3:10:00 – 4:00:00). Πιστεύω ότι καλύπτει ένα μεγάλο φάσμα […]
Προπόνηση αναφοράς: Τι είναι και τι στόχο έχει Run ‘n Fun Team Είναι δύσκολο
να γνωρίζεις πού πηγαίνεις αν δεν γνωρίζεις από πού ξεκινάς. Αυτός είναι ο σκοπός
του προγράμματος που οι ειδικοί αποκαλούν προπόνηση αναφοράς: να αποκτήσεις μια σαφή […]
σας παρουσιάζουμε το φυλλάδιο του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Κρήτης για το πρόγραμμα προπόνησης & Ακαδημίας
στίβου που επιμελήθηκε και σχεδίασε το μέλος του Συλλόγου μας κος Ζαχαριάδης Μιχάλης. Οι
προπονήσεις της Ακαδημίας μας ξεκίνησαν με την έναρξη της σχολικής χρονιάς Οι […]
“Πόσα κιλά πρέπει να είμαι;” Τι ισχύει για τα ενήλικα άτομα Μιχάλης Θερμόπουλος 17
Αυγούστου 2020 | 10:31 Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την
ερώτηση: Πόσα κιλά πρέπει να ζυγίζω; Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο σε […]
Έχετε νιώσει ποτέ την ώρα που γυμνάζεστε έναν οξύ πόνο σαν «σουβλιά» στην μία
πλευρά του κορμού σας; Ο πόνος αυτός είναι έντονος, μπορεί να σας «κόψει» την
ανάσα και πολλοί τον περιγράφουν σαν «σουβλιά» ή «σφάχτη». Πού οφείλεται […]
Η Διοίκηση Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης δημιουργεί εξειδικευμένο τμήμα Μαραθωνίου με εξειδικευμένους προπονητές (πρώην πρωταθλητές)
με σκοπό την διάδοση του Μαραθωνίου των αποστάσεων & Υπεραποστάσεων στην Κρήτη.
[…]
ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΚΑΙ ΜΗ ΑΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΥΨΟΜΕΤΡΟ Το τρέξιμο σε υψόμετρο συνίσταται στην
πραγματοποίηση προπονήσεων σε ύψωμα περίπου 1.527 μέτρων (5.000 πόδια) ή μεγαλύτερο. Πολλοί προπονητές και
δρομείς πιστεύουν ότι η προπόνηση σε υψόμετρο είναι εξαιρετικά επωφελής και οι […]
