Σημαντικά σημεία Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει μεγάλα ποσά λίπους με τη μορφή τριγλυκεριδίων τόσο στο λιπώδη ιστό όσο και μεταξύ των μυϊκών ινών (ενδομυϊκά τριγλυκερίδια). Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες που αποθηκεύονται ως μυϊκό γλυκογόνο, αυτές οι αποθήκες λίπους […]
Προπόνηση
238 posts
Η μαγική συνταγή για κάθε είδους άθλημα; Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κοινώς παραδεκτή. Μελέτες που διεξήχθησαν στη δεκαετία του 1920 και επιβεβαιώθηκαν από […]
ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ Σε μία τυπική δίαιτα δυτικού τύπου κρέατα όπως το βοδινό, το αρνίσιο, το χοιρινό, το μοσχαρίσιο, τα πουλερικά και τα ψάρια αποτελούν βασικές πηγές πρωτεϊνών, βιταμινών Β, σιδήρου και ψευδαργύρου. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι δύο συστατικά […]
Σοκολάτες Advantage Κωδ. Οι μπάρες και τα ροφήματα Advantage αποτελούν το τέλειο σνακ που σας βοηθά να τρώτε σωστά,… Τιμή: 2,93€ Ροφήματα σε σκόνη Advantage Κωδ. Το ρόφημα σε σκόνη Advantage είναι μία εύκολη και γρήγορη λύση για όλη τη […]
Ο μαραθώνιος δρόμος αποτελεί τον πιο σημαντικό στόχο για τον κάθε αρχάριο δρομέα ή ακόμα και για τον …υποψήφιο δρομέα. Το όνειρο κάθε λάτρη του αθλητισμού -όχι απαραίτητα και αθλητή επιδόσεων- είναι ο τερματισμός ενός τουλάχιστον μαραθώνιου. Όμως οι απορίες […]
Το 4 X 4 του δρομέα (Τραυματισμοί) 16 κανόνες για την προπόνηση, τη διατροφή, τους τραυματισμούς και την ασφάλεια όλων όσοι τρέχουν. Ένα χαλαρό μασάζ αμέσως μετά τον αγώνα βοηθά στην αποκατάσταση των κουρασμένων μυών. ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ ΚΑΝΟΝΑΣ 1ος Ψυχρή ανακούφιση […]
16 κανόνες για την προπόνηση, τη διατροφή, τους τραυματισμούς και την ασφάλεια όλων όσοι τρέχουν. Η συμμετοχή σε κάποιον αγώνα αποτελεί ένα σημαντικό κίνητρο και μια πολύ καλή ευκαιρία για τρέξιμο με παρέα. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΝΟΝΑΣ 1ος Προσομοίωση του αγώνα Η […]
Όπως έχει ξαναγραφεί σε παλαιότερο άρθρο αυτού του περιοδικού, το ορεινό τρέξιμο (ή αλλιώς οι δρόμοι βουνού) αποτελεί μια δυναμικά ανερχόμενη μορφή αθλητισμού. Αποτελεί κατηγορία αγωνισμάτων επίσημα αναγνωρισμένη, πια, από την παγκόσμια αθλητική οικογένεια. Κάθε χρόνο διεξάγονται πανευρωπαϊκά, παναμερικανικά και […]
Το αιώνιο πρόβλημα. Ο άνθρωπος πρέπει να ασκείται, αλλά πόσο; Η άσκηση αναμφισβήτητα ωφελεί, αλλά ποια άσκηση και επί πόση ώρα καθημερινά; Εάν κάποιος βαδίζει ή κάποιος τρέχει, ποιος ωφελείται περισσότερο; Τα ερωτήματα αυτά έχουν απαντηθεί. Έτσι, το βάδισμα για […]
Γιώργος Δούσης Το fartlek είναι μια παραλλαγή του συνεχόμενου τρεξίματος. Έγινε δημοφιλές από Σκανδιναβούς δρομείς πριν από αρκετές δεκαετίες και σημαίνει παιχνίδι με διαφορετικές ταχύτητες. Έχει μεγαλύτερη ποικιλία από το γνωστό αργό συνεχόμενο τρέξιμο και ταυτόχρονα είναι.πολύ αποτελεσματικό. Είναι μία […]