Οι Βασικές Αρχές της Προπόνησης Ορεινού Τρεξίματος (Mountain Running) Καταχώρηση Τρίτη,, 18 Iανουρίου 2005 από rumor του Χρόνη Δρούγια Τα αγωνίσματα που διεξάγονται εκτός σταδίου, και ειδικά σε φυσικό περιβάλλον που έχει διαμορφωθεί ελάχιστα έως καθόλου από τον άνθρωπο, κερδίζουν τα […]

Προπόνηση: Η Βελτίωση της Αερόβιας Ικανότητας στα Αθλήματα Αντοχής Καταχώρηση Πέμπτη,, 19 Σεπτεμβρίου 2002 από rigma Ο βασικότερος στόχος της προπόνησης στους αθλητές αντοχής, είναι η βελτίωση της αερόβιας ικανότητάς τους, της ικανότητας δηλαδή του οργανισμού να προσλάβει το απαιτούμενο […]

του Σάββα Χριστοδούλου Μία σπουδαία συνεργασία με εργασίες από τον αξιόλογο επιστήμονα Καθηγητή Σωματικής Αγωγής κ. Σάββα Χριστοδούλου που εκτός των άλλων είναι και συναθλητής δρομέας, έλαβε ο Σύλλογος μας. Μία από τις εργασίες του δημοσιεύουμε αυτούσια, ελπίζοντας ότι όλοι […]

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια Μετάβαση σε: πλοήγηση, αναζήτηση Τερματισμός Μαραθώνιου Αθήνας, Παναθηναικό Στάδιο, Νοέμβριος 2005 Ο Μαραθώνιος Δρόμος είναι ένας αγώνας αντοχής με μια επίσημη απόσταση 42,195 χιλιομέτρων (26 μίλια 385 γιάρδες). Ο αγώνας ονομάζεται έτσι μετά την πορεία του Έλληνα στρατιώτη Φειδιππίδη από […]

Τα συννεφιασμένα απογεύματα και τα βροχερά πρωινά μπορούν να κάνουν το τρέξιμο το χειμώνα μια δύσκολη υπόθεση. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε το τρέξιμο το χειμώνα με το σωστό τρόπο, θα είναι πιο εύκολο να αψηφήσετε τον καιρό και να διατηρήσετε το […]

Αλέξης Χριστοδούλου Στο πρώτο μέρος, αναλύσαμε την διαδικασία συστολής των μυών, η οποία είναι και το ζητούμενο, αφού αυτή παράγει το αθλητικό έργο. Τώρα πλέον μπορούμε να αναλύσουμε το ουσιαστικότερο κομμάτι που αφορά τους αθλητές αντοχής, και το οποίο αναφέρεται […]

Βασίλης Κρομμύδας, coachingservices.gr Τι είναι ο παλμογράφος ή heart rate monitor ; Είναι ένα όργανο μέτρησης των σφυγμών της καρδιάς ανά λεπτό, δια μέσου μιας ελαστικής ζώνης που φοράμε στο στήθος ( καταγράφει τον αριθμό των κτύπων της καρδιάς ανά […]

Αλέξης Χριστοδούλου Πως θα σας φαινόταν αν οδηγούσατε μία φόρμουλα για περισσότερο από μία ώρα σε αγώνα, να είχατε εξασκηθεί απόλυτα στην πίστα, αλλά να μην γνωρίζατε τίποτα για τον κινητήρα σας, τα περιφερειακά εξαρτήματα, καθώς και για το τι […]

Βασίλης Κρομμύδας Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι καλοί αθλητές και δη οι πρωταθλητές […]

Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr Στο τρέξιμο, ενώ η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι ένα μεγάλο κομμάτι για το ποιος κερδίζει στους αγώνες, η μικρότερη κατανάλωση οξυγόνου σε έναν μικρότερο από το μέγιστο ρυθμό, είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, ίσως και μεγαλύτερος. Η […]