Το πιό σημαντικό γεύμα της ημέρας για έναν αθλητή,μαζι με το πρωινο και ισως και το προ-προπονητικο γευμα, είναι το γεύμα μετά την προπόνηση.Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αυτή ειναι αερόβια είτε αναερόβια όπως βάρη ο αθλούμενος «καίει» ένα […]
Είτε είστε δρομέας που τρέχει για διασκέδαση, είτε κάποιος που στοχεύει σε ατομικό ρεκόρ, θα πρέπει να έχετε κατά νου κάποιες παραμέτρους που ποτέ δε πρέπει να παραβλέψετε.Αν τρέχετε 30 χλμ./ εβδομάδα Φυσικά η πιο σημαντική μέθοδος προπόνησης είναι η […]
Το τρίαθλο είναι ένα άθλημα, το οποίο απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν εμπειρία από πολλά αθλήματα. Ο συνδυασμός τούς ανοίγει τις πόρτες για το μαγικό κόσμο του τριάθλου. Όλοι μαθαίνουμε από παιδιά τα τρία βασικά αθλήματα της κολύμβησης, της ποδηλασίας […]
Ένα από τα επιχειρήματα ενάντια στη βίγκαν διατροφή που ακούμε συχνά από νέους άνδρες, είναι πως κάνουν αθλητισμό και δεν θα μπορούσαν ποτέ να είναι χορτοφάγοι γιατί χρειάζονται πολύ πρωτεϊνη. Εδώ θα παραθέσω μερικά παραδείγματα αθλητών που όχι μόνο είναι […]
Στο 2ο μέρος του άρθρου μάθαμε πώς να είμαστε αποτελεσματικοί και γρήγοροι στα μονοπάτια, πώς να προλαμβάνουμε τους τραυματισμούς και πώς να ενυδατώνουμε σωστά το σώμα μας στη διάρκεια της διαδρομής. Στο 3ο και τελευταίο μέρος θα ασχοληθούμε με την […]
Στο δεύτερο μέρος του άρθρου γνωρίσαμε τη σημασία του νερού για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος όπως επίσης και των φυτικών συστατικών όπως είναι οι φυτικές ίνες και οι φυτικές στερόλες. Στο τρίτο μέρος θα σταθούμε στις φυτικές στερόλες και […]
Αφροδίτη Μέντζου, MS Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Κάτοχος Μάστερς Αθλητικής Διατροφής Χαροκόπειου Πανεπιστημίου ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Πρωταρχικοί στόχοι: υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση Γεμίστε ενέργεια! Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών και […]
Σελίδα 1 από 2 Μαθήματα κορυφής Στρατηγικές επιτυχίας από τον πρωταθλητή του μαραθωνίου του 2009 της Νέας Υόρκης Στρατηγική αποκατάστασης μετά από τον Μαραθώνιο (μέρος 2o τελευταίο) Τερματίσατε τον αγώνα που περιμένατε όλη τη χρονιά. Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας. Ένας Μαραθώνιος […]
Σελίδα 1 από 3 Προσέξτε τα πόδια σας Συχνά οι γυναίκες αντιμετωπίζουν επώδυνες φλεγμονές και προβλήματα στα πόδια τους, ως συνέπεια της κακής στάσης του σώματος κατά τη βάδιση και των ακατάλληλων παπουτσιών. Τι πρέπει να προσέξουν ώστε να αποφύγουν τις δυσάρεστες […]
ΜΗΝΕΣ ΤΟΥ ΕΤΟΥΣ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΙΑΝ ΦΕΒ ΜΑΡ ΑΠΡ ΜΑΙ ΙΟΥΝ ΙΟΥΛ ΑΥΓ ΣΕΠ ΟΚΤ ΝΟΕ ΔΕΚ Αβοκάντο * * * * Αγκινάρες * * Αγγούρια * * * […]