Running Frequently Asked Questions Τρέξιμο Συχνές Ερωτήσεις
What are some key tips to proper running nutrition? Ποιες είναι μερικές βασικές συμβουλές για σωστή διατροφή τρέχει;
What is a good starting point for beginner runners? Τι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για αρχάριους δρομείς;
How do I know that my running shoes fit properly? Πώς μπορώ να ξέρω ότι μου αθλητικά παπούτσια ταιριάζουν σωστά;
Do you have tips on a more comfortable running shoe fit? Έχετε συμβουλές σχετικά με ένα πιο άνετο παπούτσι ταιριάζει τρέχει;
How does lifting weights help my marathon training? Πώς τα βάρη για να βοηθήσει την κατάρτιση μαραθώνιο μου;
How often do I need to lift weights during marathon training? Πόσο συχνά χρειάζεται να σηκώνει βάρη κατά τη διάρκεια της κατάρτισης μαραθώνιο;
What activities can I do if I am sore or injured? Ποιες δραστηριότητες μπορώ να κάνω αν είμαι πληγή ή τραυματισμό;
Can I ride a stationary bike to help with my marathon training? Μπορώ να οδηγήσω ένα ποδήλατο σταθμευμένο να βοηθήσουν στην κατάρτιση μαραθώνιο μου;
How can I train for a marathon when I’m recovering from an injury? Πώς μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο όταν είμαι αναρρώνει από τραυματισμό;
Can I train for a marathon on a treadmill? Μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο σε διάδρομο;
Will yoga help my marathon training? Θα βοηθήσει τη γιόγκα κατάρτισης μαραθώνιο μου;
Why is core body strength important for marathon runners? Γιατί η βασική δύναμη σωμάτων σημαντική για μαραθωνοδρόμων;
Does trail running help with marathon training? Η διαδρομή τρέχει να βοηθήσει με την εκπαίδευση μαραθώνιο;
How can a fitness ball help my marathon training? Πώς μπορεί μια μπάλα γυμναστικής βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;
What should I pack for the marathon? Τι θα πρέπει να pack για το μαραθώνιο;
Is it hard to travel out of town for a marathon? Είναι δύσκολο να ταξιδέψουν έξω από την πόλη για έναν μαραθώνιο;
Do I need to warm up before the start of the marathon? Χρειάζεται να ζεσταθεί πριν από την έναρξη του μαραθωνίου;
What additional clothes should I bring to the marathon? Τι επιπλέον ρούχα πρέπει να φέρω στο μαραθώνιο;
What if it is cold at the start of the marathon? Τι και αν κάνει κρύο κατά την έναρξη του μαραθωνίου;
What should I do if I don’t want to throw away extra clothes at the marathon? Τι πρέπει να κάνω αν δεν θέλω να πετάξουν επιπλέον ρούχα στο μαραθώνιο;
What if I can’t sleep the night before the marathon? Τι γίνεται αν δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ πριν από τον μαραθώνιο?
What should I eat before the marathon? Τι πρέπει να τρώω πριν από τον μαραθώνιο?
What if I get hurt or sick during the marathon? Τι γίνεται αν πληγωθείς ή άρρωστο κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου;
What do I need to do after the marathon? Τι πρέπει να κάνω μετά το μαραθώνιο;
What is the single best stretch for marathon runners? Ποιο είναι το ενιαίο καλύτερο τέντωμα για μαραθωνοδρόμων;
How can I stretch my tight shoulders to help my running? Πώς μπορώ να τεντώσει τους ώμους μου σφιχτά για να βοηθήσει τη λειτουργία μου;
How can I stretch the muscles in my feet? Πώς μπορώ να τεντώνονται οι μύες στα πόδια μου;
How can I stretch tight hamstrings? Πώς μπορώ να τεντώσει σφιχτό μπλοκάρει;
What exercise will prevent a groin pull? Ποια άσκηση για να αποφευχθεί μια βουβωνική χώρα τράβηγμα;
How can I stretch my tight shoulders? Πώς μπορώ να τεντώσει ώμους σφιχτό μου;
Why should I stretch? Γιατί θα πρέπει να τεντώνονται;
How can I stretch my quads without hurting my knees? Πώς μπορώ να τεντώσει τετράκλινα μου χωρίς πληγώνει τα γόνατά μου;
How can I stretch my hips to help my running? Πώς μπορώ να τεντώσει τα ισχία μου για να βοηθήσει τρέχει μου;
What is the IT band and how can I stretch it? Ποια είναι η μπάντα ΤΠ και πώς μπορώ να το επεκτείνετε;
How can I relieve my tired legs and feet? Πώς μπορώ να ανακουφίσει τα πόδια μου κουρασμένα πόδια και;
What is the most important part of marathon training? Ποιο είναι το πιο σημαντικό μέρος της κατάρτισης μαραθώνιο;
What if I can’t follow my marathon training plan? Κι αν δεν μπορεί να ακολουθήσει την κατάρτιση σχεδίου μου μαραθώνιο;
How much do I need to run each week to rrain for a marathon? Πόσο χρειάζομαι για να τρέχει κάθε εβδομάδα για να rrain για έναν μαραθώνιο;
What should my marathon time be? Τι θα πρέπει να φορά ο μαραθώνιος μου να είναι;
Do I need to run each mile at a certain time to complete a marathon? Χρειάζεται να τρέχει κάθε μίλι σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για την ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου;
Do I need to take a day off and not run while training for a marathon? Μήπως πρέπει να πάρετε ρεπό και να μην τρέχει, ενώ κατάρτισης για έναν μαραθώνιο;
Do I need to do speed work when training for a marathon? Μήπως πρέπει να κάνω ταχύτητα εργασίας, κατά την προετοιμασία για έναν μαραθώνιο;
What are tempo runs and how can they help my marathon training? Ποιες είναι οι tempo λειτουργεί και πώς μπορούν να βοηθήσουν την κατάρτιση μαραθώνιο μου;
What are the mental aspects of marathon training? Ποιες είναι οι ψυχικές πτυχές της κατάρτισης μαραθώνιο;
Will running on hills help my marathon training? Θα τρέχει σε λόφους βοηθήσουν την κατάρτιση μαραθώνιο μου;
How do I know my best pace for running a marathon? Πώς μπορώ να ξέρω ρυθμό μου το καλύτερο για τη λειτουργία ενός μαραθωνίου;
How much water should I drink while running? Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κατά την εκτέλεση;
Should I eat before I run? Πρέπει να τρώω πριν τρέχω;
What should I eat during long training runs? Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του βίου επιμόρφωση τρέχει;
What should I eat while training for a marathon? Τι πρέπει να τρώω ενώ εκπαίδευσης για ένα μαραθώνιο;
What is beta carotene and how can it help runners? Τι είναι το βήτα καροτένιο και πώς μπορεί να βοηθήσει τους δρομείς;
How much protein do I need while training for a marathon? Πόση πρωτεΐνη πρέπει να κάνω, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;
Should I carbo-load before a marathon? Θα πρέπει να carbo-φόρτωση πριν από έναν μαραθώνιο;
Do I have to give up my favorite foods while training for a marathon? Είμαι αναγκασμένος να εγκαταλείψει το αγαπημένο μου τρόφιμα, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;
What should vegetarians eat while training for marathons? Τι πρέπει να χορτοφάγοι τρώνε ενώ κατάρτισης για μαραθώνιους;
Are energy bars and gels helpful for marathoners? Οι ράβδοι της ενέργειας και τζελ χρήσιμη για marathoners;
Are energy drinks better than water ? Τα ενεργειακά ποτά καλύτερα από το νερό;
How can I start training for a marathon? Πώς μπορώ να ξεκινήσω εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο;
How can I stay motivated during marathon training? Πώς μπορώ να παραμείνω ως κίνητρο κατά τη διάρκεια της κατάρτισης μαραθώνιο;
What running surfaces are best ror marathon training? Τι επιφανειών κύλισης είναι καλύτερη εκπαίδευση μαραθώνιο ror;
How do I know what pace to run when training for a marathon? Πώς μπορώ να ξέρω τι ρυθμό να τρέχει από την εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο;
How can I find other marathoners to run with? Πώς μπορώ να βρω άλλα marathoners να τρέξει με?
What should I do when I get hurt while training for a marathon? Τι πρέπει να κάνω όταν έχω πειράξει, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;
Can I run another marathon right away after my first one? Μπορώ να τρέχει ένα άλλο μαραθώνιο αμέσως μετά από μία πρώτη μου;
Do I need different shoes for short distance running? Χρειάζομαι διαφορετικά παπούτσια για μικρή απόσταση λειτουργεί;
How long should my short runs be? Πόσο καιρό θα πρέπει να τρέχει μου απότομα να είναι;
What workouts can I do to train for shorter races? Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να εκπαιδεύσουν για μικρότερες φυλές;
Will short races help my marathon training? Θα σύντομο αγώνες βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;
Do I need to warm-up before a short-distance race? Χρειάζεται να κάνω ζέσταμα πριν από την μικρής απόστασης αγώνα;
Can half marathon races help my marathon training? Μπορεί ένα δεύτερο μαραθώνιο αγώνων βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;
How can short races help my marathon training? Πώς μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα αγώνες κατάρτισης μαραθώνιο μου;
Can I train for a marathon and 10-K at the same time? Μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο και 10-Κ την ίδια στιγμή;
Are expensive running socks worth the money? Είναι ακριβά κάλτσες τρέχει αξίζει τα λεφτά;
What should I wear to run when it’s cold? Τι πρέπει να φορούν για να τρέξει όταν κάνει κρύο;
What type of sports apparel is best for marathon running? Τι είδους αθλητικών ενδυμάτων είναι καλύτερο για μαραθώνιο τρέχει;
How can I carry water and food during a marathon? Πώς μπορώ να μεταφέρουν νερό και τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου;
Should I wear sunblock while running? Πρέπει να φοράω sunblock κατά την εκτέλεση;
How do I choose a bra for marathon training? Πώς μπορώ να επιλέξω ένα σουτιέν για την κατάρτιση μαραθώνιο;
Should I buy a stopwatch for running? Θα πρέπει να πάρω ένα χρονόμετρο για το τρέξιμο;
What types of shorts are best for marathon training? Ποια είδη σορτς είναι καλύτερο για την κατάρτιση μαραθώνιο;
What types of running pants should I buy? Ποια είδη λειτουργίας παντελόνι θα πρέπει να αγοράσω;
How should I wash my running clothes? Πώς θα πρέπει να πλένουν τα ρούχα μου τρέχει;
What kind of shirt should I wear for marathon training? Τι είδους πουκάμισο πρέπει να φοράω για την κατάρτιση μαραθώνιο;
How can I prevent injuries while training for a marathon? Πώς μπορώ να εμποδίσω τους τραυματισμούς, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;
What can I do about plantar fasciitis? Τι μπορώ να κάνω για plantar fasciitis;
Should I take painkillers when I have a running injury? Θα πρέπει να παίρνω παυσίπονα όταν έχω να λειτουργεί η βλάβη;
What could be causing my hip and back pain? Τι θα μπορούσε να προκαλέσει ισχίο μου και τον πόνο στην πλάτη;
Can I run if I’m only a bit sick or injured? Μπορώ να τρέξω, αν είμαι μόνο λίγο άρρωστοι ή τραυματισμένοι;
How can I treat and prevent blisters? Πώς μπορώ θεραπεία και την πρόληψη φουσκάλες;
Is sports massage helpful for marathoners? Είναι αθλητικό μασάζ χρήσιμη για marathoners;
What is RICE and does it work to treat injuries? Τι είναι το ρύζι και δουλεύει για τη θεραπεία τραυματισμών;
What is the best way to apply ice to an injured area? Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εφαρμοστεί πάγος σε μια τραυματισμένη περιοχή;
What is a neuroma and how can I treat it? Τι είναι ένα νεύρωμα και πώς μπορώ να την αντιμετωπίσουμε;
How can I relieve minor muscle aches associated with marathon training? Πώς μπορώ να ανακουφίσει τους πόνους μυών ανήλικος που συνδέονται με την εκπαίδευση μαραθώνιο;
How should I choose my running shoes? Πώς να επιλέξω μου τρέχοντας παπούτσια;
How can I keep my heels from slipping in my running shoes? Πώς μπορώ να κρατήσει τα τακούνια μου από την ολίσθηση σε μου τρέχοντας παπούτσια;
What size running shoes should I buy? Τι μέγεθος παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αγοράσω;
How can orthotics help my running? Πώς μπορεί να βοηθήσει orthotics τρέχει μου;
Are men’s and women’s running shoes different? Τα ανδρικά και τα παπούτσια των γυναικών διαφορετικό;
Should I wear the same running shoes every day? Πρέπει να φοράω τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα;
How do I know what type of foot I have, and what type of shoe I need? Πώς μπορώ να ξέρω τι είδους τα πόδια μου, και το είδος των παπουτσιών που χρειάζομαι;
What’s the best way to dry my running shoes when they get wet? Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να στεγνώσει μου παπούτσια για τρέξιμο, όταν βραχεί;
How far ahead of the marathon should I buy new shoes? Πόσο μακριά μπροστά από τον μαραθώνιο θα έπρεπε να αγοράσω καινούργια παπούτσια;
What can I do with used running shoes? Τι μπορώ να κάνω με τα χρησιμοποιημένα τρέχοντας παπούτσια;
