Το φορμάρισμα (peaking) έχει μεγάλη σημασία για τους μαραθωνοδρόμους, οι οποίοι επενδύουν τόσο χρόνο και ενέργεια στην πολύμηνη προετοιμασία τους για ένα […]
Ιστολόγιο
519 posts
Για τον πρώτο σου Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ Ρεπό ΤΡΙΤΗ 20 mins τρέξιμο ΤΕΤΑΡΤΗ Ρεπό ΠΕΜΠΤΗ 20 mins τρέξιμο […]
Για 4ώρες εως 3.5 ώρες Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1ή Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 8km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ Ρεπο ΤΕΤΑΡΤΗ 16km ελεύθερο, μετά 10χ30sec […]
Για 3.5 εως 3 ώρες Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 8km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ 10km σταθερό ΤΕΤΑΡΤΗ 3km ελεύθερο, μετά […]
3 ώρες Μαραθώνιος – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 10km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ 20min ζέσταμα, μετά 4χ1600m, με 3λεπτά στοπ μετά 10min αποθεραπεία ΤΕΤΑΡΤΗ […]
Όπως έχει ξαναγραφεί σε παλαιότερο άρθρο αυτού του περιοδικού, το ορεινό τρέξιμο (ή αλλιώς οι δρόμοι βουνού) αποτελεί μια δυναμικά ανερχόμενη μορφή […]
