ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ Όλοι οι πρωταθλητές νομίζουν ότι όσο πιο σκληρά προπονηθούν τόσο μεγαλύτερα ρεκόρ θα κάνουν και η φυσική τους κατάσταση θα απογειωθεί. Αυτό κατά βάση είναι αλήθεια, αλλά με μία προϋπόθεση, ότι, πρέπει να έχουν πλήρη διατροφική […]
Προπόνηση
238 posts
Ο εφιάλτης, όσων ασκούνται αρκετά, είναι η υπερπροπόνηση. Η υπερπροπόνηση μπορεί να «χτυπήσει» την πόρτα, τόσο όσων ασκούνται ερασιτεχνικά, όσο και αυτών που ασκούνται επαγγελματικά. Οι συνέπειες: άσχημες για τον ερασιτέχνη και καταστροφικές για τον επαγγελματία. Ας δούμε τη λύση που εφαρμόζουν […]
Τα διεγερτικά δρουν άμεσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) και αυξάνουν τη διέγερση του εγκεφάλου και του σώματος. Είναι παράγωγα της αδρεναλίνης. Διαθέτουν επίσης περιφερικές δράσεις (έξω από το ΚΝΣ). Παραδείγματα Απαγορευμένων Διεγερτικών: Συμπαθομιμητικοί παράγοντες: Εφεδρίνη Αμφεταμίνες: Μεθαμφεταμίνη, η 3,4-Μεθυλενεδιοξυαμφεταμίνη (MDA) και […]
Είναι ένα θέμα με μεγάλη ιστορία, το οποίο εξακολουθεί να είναι παρεξηγημένο ως προς τον ρόλο που κατέχει στον αθλητισμό. Πολύ τακτικά ακούμε και διαβάζουμε για την δύναμη των λαχανικών στο τραπέζι μας, οχι μόνο σαν πηγή βιοθρεπτικών στοιχείων, αλλά […]
Σε αυτό το άρθρο επεξηγείται γιατί η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη στο τρέξιμο και τρόπους για να να αναπτυχθεί η σωστή τεχνική. Γιατί είναι σημαντική η σωστή τεχνική? Η σωστή τεχνική είναι μια παράμετρος όπου λίγοι δρομείς δίνουν έμφαση, η […]
Οι περισσότεροι ειδικοί κατηγοριοποιούν τα αναβολικά στεροειδή, μαζί με τα ναρκωτικά και τα διεγερτικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι: εξάρτηση, ανοχή κ.τ.λ. Το πιο σημαντικό, πάντως, είναι ότι τα αναβολικά στεροειδή, όπως και τα ναρκωτικά καλύπτονται μέσα σε ένα πλήγμα μυστηρίου και […]
Τα οφέλη της άσκησης, και ειδικά της αερόβιας άσκησης, είναι τεράστια. Η συχνή άσκηση είναι ωφέλιμη, τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, τόσο σωματικών, όσο και ψυχικών. Άσκηση για καλύτερη διάθεση Ένα όφελος της άσκησης […]
Βιοτινη Προληπτικα: Σε διαφορες μελετες σε εγκυες γυναικες φανηκε οτι η βιοτινη καταναλωνεται πολυ γρηγορα. Σε ανθρωπους δεν εχουν γινει μελετες που να συσχετιζουν αυτην την ελλειψη με παθησεις στο εμβρυο, αλλα εχουν γινει σε πειραματοζωα. Ακομα δεν εχει γινει επισημη […]
Ο αριθμός των ατόμων που επιλέγουν συνειδητά να αποφύγουν τροφές με ζωικές πρωτεΐνες αυξάνει αργά αλλά σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτή η «ανακάλυψη» της χορτοφαγίας προάχθηκε σημαντικά από την ενημέρωση του κόσμου σε θέματα υγιεινής διατροφής και του πρόσφατου χαρακτηρισμού των ζωικών τροφών ως […]
Ενώ οι αθλητές φαίνονται άτρωτοι στην οστεοπόρωση, λόγω της έντονης άσκησης, κάτι πολύ παράδοξο συμβαίνει στις γυναίκες που ασκούνται έντονα από μικρή ηλικία. Το πρόβλημα οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι κοπέλες ασκούνται συστηματικά, ενώ ο σκελετός τους δεν έχει ωριμάσει ακόμα […]