Γράφει η κλινική διαιτολόγος Βίβιαν Ντετοπούλου, MSc Υποψήφια διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Γενικό Νοσοκομείο «Κοργιαλένειο- Μπενάκειο» Ερυθρός -Σταυρός Περίληψη: O μαραθώνιος αποτελεί ένα αγώνισμα στο οποίο περισσότερο από 95% της ενέργειας προέρχεται από τον αερόβιο μεταβολισμό ενώ κάποια τμήματα αυτού (π.χ. ανηφόρα, […]
Προπόνηση
238 posts
Η σημασία των λιπών στην αθλητική διατροφή. H εμφάνιση κόπωσης σε αγωνίσματα αντοχής, όπως στον μαραθώνιο, σχετίζεται κυρίως με την εξάντληση των αποθεμάτων του μυϊκού γλυκογόνου.Επομένως, η επιτυχία σε αυτά τα αερόβια αγωνίσματα εξαρτάται από το αρχικό επίπεδο μυϊκού γλυκογόνου καθώς και […]
Ιπποφαές: Ένας καρπός που θωρακίζει την υγεία μας Το Ιπποφαές είναι ένα θαυματουργό φυτό με μεγάλη ιστορία. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα από τα αρχαιότερα φυτά της γης, καθώς προηγείται κατά πολύ της εποχής των παγετώνων. Οι πρώτες αναφορές για […]
Τα λίπη και τα έλαια και ο ρόλος τους στην καθημερινή διατροφή Όμως το λίπος είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας, αρκεί να ξέρουμε τι είδους και πόσο να τρώμε, καθώς και πώς να το μαγειρεύουμε. Τα λίπη είναι απαραίτητα […]
Οργανώστε την προετοιμασία σας για τις προκλήσεις των αγώνων mountain running Το αγωνιστικό ορεινό τρέξιμο τείνει τελευταία να γίνει μια νέα μόδα για αρκετούς δρομείς. Οι ολοένα και περισσότεροι αγώνες που διοργανώνονται σε όλη την Ελλάδα, δημιουργούν προκλήσεις για τους […]
Αρκετές φορές για να το πετύχουμε, πιεζόμαστε στα όρια της αντοχής μας, κάνοντας πολύωρες και πολλές φορές εξαντλητικές προπονήσεις. Αφιερώνουμε πολλές ώρες από την ημέρα μας για αναπτύξουμε τη δύναμη, την αντοχή, την τεχνική και άλλους σημαντικούς παράγοντες της αθλητικής […]
Οι βασικές έννοιες που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι δρομείς Γαλακτικό οξύ, πλειομετρική άσκηση, αναερόβια προπόνηση, μικρόκυκλος, ορολογίες έρχονται και φεύγουν σε βιβλία και περιοδικά. Πολλές φορές ψάχνουμε να καταλάβουμε τι «εννοεί ο ποιητής». Με το μίνι λεξικό του δρομέα […]
ΚΡΗΤΗ, ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ, ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ) Πρόσφατες εκτιμήσεις κάνουν λόγω ότι αυξήθηκε ο μέσος όρος του σωματικού βάρους των κατοίκων της Κρήτης κατά 20 κιλά περίπου τα τελευταία 40 χρόνια, και συγκεκριμένα από το 1970 έως το 2010. Όλα αυτά προκύπτουν σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, […]
Posted by ypotheto στο Δεκεμβρίου 10, 2010 Μετά τα άγρια φαγώσιμα χόρτα της Ελλάδος που σας άρεσε πολύ, δείτε ΕΔΩσήμερα θα δούμε, θεραπευτικές ιδιότητες των λαχανικών! Πολλοί πιθανόν βλέπουμε για πρώτη φορά σε φωτογραφία, κάποια λαχανικά όπως τον απήγανο (εμείς δε το γνωρίζαμε). […]
Μιας και η Ολυμπία “έβαλε” για το εθνικό μας φαγητό, να “βάλω” και γω -ypotheto-, για τα άγρια χόρτα της Ελλάδος. . . . Στην Ελληνική ύπαιθρο υπάρχουν πολλά άγρια χόρτα που τρώγονται. Πολλοί δεν τα γνωρίζουμε εκτός από […]