Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας, MS Φυσικοθεραπευτής Κάτοχος Μάστερς στη Διατροφή & Άσκηση Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και […]
Προπόνηση
238 posts
“Μαραθώνια” μυστικά της τελευταίας στιγμής Προπόνηση Μαραθωνίου n favoritesShare on facebookShare on twitterShare on emailShare on printMore Sharing Services Τα τελευταία “μικρά” μυστικά 5 εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο Ετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο; αλήθεια, πώς πάει η προπόνηση; λίγες εβδομάδες […]
Η ευφορία του δρομέα Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Ο 73χρονος Γουίτολντ Μπιαλοκούρ τερματίζει πρώτος στην κατηγορία των 70-74 στον αγώνα ενός μιλίου της 5ης Λεωφόρου στη Νέα Υόρκη σε 6:07 (3:50/χλμ.) Share on favorites Share on facebook Share on […]
ο κείμενο αναδημοσιεύεται με την ευγενική άδεια του συγγραφέα από το προσωπικό του Blog: «Τα σπορτέξ του Τρεχαλάκη» (http://www.trexalaki.blogspot.com/) που φιλοξενεί ευθυμογραφήματα για τους δρομείς και τους αγώνες δρόμου. Οποιαδήποτε ομοιότητα με πρόσωπα ή καταστάσεις είναι απλά συμπτωματική. Ο ηλεκτρικός […]
Συστάσεις της IMMDA σχετικά με την κατανάλωση υγρών δρομέων και βαδιστών κατά τη διάρκεια των αγωνισμάτων τους αλλά και της προπόνησης τους Το πρωτότυπο άρθρο υπογράφει η επιτροπή της IMMDA (International Marathon Medical Director’s Association) που συνεργάζεται με την AIMS […]
Σημαντικά σημεία Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει μεγάλα ποσά λίπους με τη μορφή τριγλυκεριδίων τόσο στο λιπώδη ιστό όσο και μεταξύ των μυϊκών ινών (ενδομυϊκά τριγλυκερίδια). Σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες που αποθηκεύονται ως μυϊκό γλυκογόνο, αυτές οι αποθήκες λίπους κινητοποιούνται […]
Βιοτινη Προληπτικα: Σε διαφορες μελετες σε εγκυες γυναικες φανηκε οτι η βιοτινη καταναλωνεται πολυ γρηγορα. Σε ανθρωπους δεν εχουν γινει μελετες που να συσχετιζουν αυτην την ελλειψη με παθησεις στο εμβρυο, αλλα εχουν γινει σε πειραματοζωα. Ακομα δεν εχει γινει […]
Αρθρα και προτάσεις για υγιεινή διατροφή, έλεγχο βάρους, διατροφή για αθλητές, άρθρα και προτάσεις για το δέρμα και τα μαλλιά. ← NouriFusion Ενας συνδυασμός των καλύτερων συστατικών της φύσης | Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη → Τρίτη, 9 Σεπτεμβρίου 2008 ΑΘΛΗΤΙΚΗ […]
Ένα από τα επιχειρήματα ενάντια στη βίγκαν διατροφή που ακούμε συχνά από νέους άνδρες, είναι πως κάνουν αθλητισμό και δεν θα μπορούσαν ποτέ να είναι χορτοφάγοι γιατί χρειάζονται πολύ πρωτεϊνη. Εδώ θα παραθέσω μερικά παραδείγματα αθλητών που όχι μόνο είναι […]
Tο αγώνισμα των 10 χιλιομέτρων θεωρείται ένα από τα δυσκολότερα δρομικά αγωνίσματα αντοχής. Ιδιαίτερα όταν διεξάγεται μέσα στο στίβο γίνεται δυσκολότερο λόγω της μονοτονίας των στροφών. Απαιτεί πολύ σκληρή προπόνηση, καθώς ο δρομέας θα πρέπει να διαθέτει πολύ καλή αντοχή […]