Αγαπητοί δρομείς έχω να σας πω ένα άσχημο νέο. Παρακαλώ να το διαβάσετε με ηρεμία, να αναλογιστείτε ψύχραιμα τι σημαίνει για τον καθένα από εσάς αυτό το νέο και αν χρειαστείτε βοήθεια να ξέρετε ότι είμαστε πάντα εδώ για εσάς […]
Προπόνηση
238 posts
Σίγουρα γνωρίζετε πως η τεχνική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της προπόνησης ακόμα και στο τρέξιμο. Αυτό που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι εκτός από την τεχνική στην κίνηση υπάρχει και αυτή της αναπνοής. Πολλοί προπονητές και αθλητές βέβαια δεν αναφέρονται στην […]
Από την εποχή των ημεροδρόμων μέχρι τη σύγχρονη εποχή, όπου η προπονητική αποτελεί πλέον αντικείμενο επιστημονικής έρευνας, ο αριθμός των προπονητικών προσεγγίσεων με στόχο τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης τείνει στο άπειρο. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, καθώς άπειρες […]
Είναι ήδη γνωστό, ότι η προπόνηση στις μεγάλες αποστάσεις θεωρείται επιτυχής όταν επιτυγχάνονται μεγαλύτερες ταχύτητες με μικρότερη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Αυτό συνεπάγεται: καλύτερη αξιοποίηση ενεργειακών αποθεμάτων, (πλήρης μεταβολισμός των σακχάρων με παραγωγή 36ΑΤΡ και όχι μόνο 2 και συμμετοχή των […]
Οι σφυγμοί αυξάνονται, η ανάσα ακολουθεί ξέφρενους ρυθμούς και η καρδιά σε λίγο θα πεταχτεί έξω. Τα πόδια έχουν «κοπεί» και νιώθω τόσο σφιχτός που σε κάθε βήμα βάζω όλες μου τις δυνάμεις. Πότε θα τελειώσει και αυτή η ανηφόρα; […]
Πριν από λίγες εβδομάδες έτρεξα σε έναν από τους πιο όμορφους αγώνες ορεινού τρεξίματος που έχω βρεθεί, στη Σφενδάμη Πιερίας. Ήμουν εντελώς απροπόνητη καθώς πάνω από ένα μήνα δούλευα κάθε μέρα μέχρι αργά το βράδυ. Την Παρασκευή πριν από τον […]
Τρέξτε στη σωστή ένταση Μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους στο σχεδιασμό ενός προπονητικού προγράμματος, αλλά και κάθε είδους άσκησης, αποτελεί η ένταση με την οποία την εκτελούμε. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει στον οργανισμό μας […]
Δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα Είναι ίσως οι δύο πιο σημαντικές εβδομάδες του προγράμματος καθώς ξεκινά το φορμάρισμα και αυτό σημαίνει λιγότερη προπόνηση και περισσότερη ξεκούραση. Όσο και αν σας ακούγεται περίεργο, η ξεκούραση είναι που θα κρίνει το […]
Αφήστε το σχόλιό σας » Ο δεκάλογος της αποφυγής τραυματισμών Το πιο σημαντικό πράγμα στην άσκηση και ειδικότερα στο τρέξιμο είναι να παραμένουμε υγιείς. Αυτή είναι και η φιλοσοφία της άσκησης, η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και κατ’ επέκταση […]
Squeezy και Windose από την AthleticPoint Η ATHLETICPOINT ΕΠΕ άνοιξε το κατάστημά της στον Άγιο Στέφανο στις αρχές του 2009. Με βάση την μακροχρόνια εμπειρία των εταίρων στον αθλητικό τομέα και τις γνώσεις τους σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες […]