Προετοιμασία για τρέξιμο Μαραθώνιου Δρόμου: Διατροφή και ενυδάτωση, πριν και μετά Μετά το τέλος ενός μαραθωνίου ακούμε συχνά αθλητές να λένε : «Δεν τα πήγα τόσο καλά, ξέμεινα από ενέργεια», «Αναγκάστηκα να σταματήσω γιατί είχα γαστρεντερικά προβλήματα», «Δεν […]
Μαρίνα Ζαχαράκη Οι διατροφικές ανάγκες ενός Δρομέα Στις ημέρες μας, η σημασία της διατροφής για τη διατήρηση της καλής υγείας είναι αναμφισβήτητη. Σε ότι αφορά τον δρομέα αθλητή είναι ίσως ακόμα μεγαλύτερη, αφού επηρεάζει σημαντικά την απόδοσή του. Γι αυτό, […]
3ος Αγώνας Γυναικών Έγινε ο 3ος Αγώνας Γυναικών για την Πρόληψη του Καρκίνου του μαστού Ο Σύλλογος “Ευ Ζω με τον καρκίνο” σε συνεργασία με τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Κρήτης και συνδιοργανωτή την Περιφέρεια Κρήτης-Περιφερειακή Ενότητα Ηρακλείου, συνδιοργάνωσαν για Τρίτη συνεχή […]
3ος Αγώνας Γυναικών για την Πρόληψη του Καρκίνου του μαστού 14 Οκτωβρίου 2018 “Ευ Ζω” 3ος Αγώνας Γυναικών για την Πρόληψη του Καρκίνου του μαστού!!! Ενημερώνουμε τους παλιούς και νέους φίλους, που μας στηρίζουν κάθε χρόνο στον αγώνα δρόμου για […]
Μαρίνα Ζαχαράκη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Για οποιαδήποτε απορίας σας, μη διστάσετε να μου στείλετε Αθλητικά ποτά και τρέξιμο: ειναι ζωτικής σημασίας για έναν δρομέα ή σπατάλη χρημάτων; Χρειάζομαι πραγματικά ένα αθλητικό ποτό; Δεν κάνει το απλό νερό; Η απάντηση είναι και τα […]
Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση Τα σωστά γεύματα αποτελούν κλειδί για την επιτυχία του προγράμματος προπόνησης, σε περιόδους προετοιμασίας για κάποιο αγώνα που η προπόνηση είναι έντονη. Απο Μαρίνα Ζαχαράκη Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση […]
Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης ήταν 5ος στην Κρήτη Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης ήταν 5ος στην Κρήτη (σε σύνολο 16 Συλλόγων και στην 101 θέση στην Ελλάδα σε σύνολλο 336 Συλλόγων που βαθμολογήθηκαν) στην αξιολόγηση των σωματείων του ΣΕΓΑΣ (συνολικά βαθμολογήθηκαν […]
Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, οι αθλητές θα πρέπει να ακολουθούν κάποιες απλές συμβουλές, ώστε να έχουν μια σωστή διατροφή. Όλες οι συμβουλές […]
Ας γνωριστούμε.., Διαιτολόγος Διατροφολόγος Εκπαιδευτικός 01 Λίγα λόγια για μένα Είμαι διαιτολόγος – διατροφολόγος και εκπαιδευτικός. Διετέλεσα εργαστηριακός συνεργάτης στο τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας. Εργάστηκα σε δημόσια ΙΕΚ υπό την ιδιότητα του εκπαιδευτικού στα γνωστικά αντικείμενα της Διατροφής. Παρακολουθώ τις τρέχουσες […]
Αποτελέσματα αγώνα 1000m για παιδιά δημοτικού/γυμνασίου. Παράλληλα με τον 12ο Κνώσειο Ημιμαραθώνιο πραγματοποιήθηκε και ο φιλανθρωπικός αγώνας 1000m για παιδιά δημοτικού/γυμνασίου. Όλα τα έσοδα διατέθηκαν στον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου -ΑγκαλιάΖΩ του Ηρακλείου Κρήτης Αγόρια: 1.Κεφαλογιάννης Άγγελος […]