Η προθέρμανση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης που πρέπει πάντα να γίνεται πριν την έναρξή της. Σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον οργανισμό σου για την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό […]

Άλλοι τον λένε αντοχή, άλλοι καρδιοαναπνευστική ή καρδιοαγγειακή ικανότητα ενώ άλλοι καρδιοαναπνευστική ευρωστία, όλοι όμως αναφερόμαστε στο ίδιο πράγμα που δεν είναι άλλο από τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ή στη διεθνή ορολογία VO2max. Ο όρος μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) είναι […]

Φαίνεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν ασκούνται, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι ενώ ασκούνται τακτικά ή ασχολούνται με ένα άθλημα, δύσκολα χάνουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούν. Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε ανθρώπους που ασκούνται για να […]

Ο σωματότυπος , όπως πρώτος διατύπωσε ο William Sheldon, είναι η ιδιότητα που χαρακτηρίζει κάθε άτομο . Ανάλογα με τη δομή του, την προδιάθεση του να χτίζει μυική μάζα και να αποθηκεύει λίπος. Έτσι κάθε σωματότυπος έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που […]

 Όλοι γνωρίζουμε πως η σκληρή και έξυπνη προπόνηση έχει θετικά αποτελέσματα στην αθλητική απόδοση και όλοι θέλουμε να έχουμε τις μέγιστες προσαρμογές και οφέλη από την προπόνησή μας. Πολλές φορές όμως για να το πετύχουμε αυτό, αναγκαζόμαστε να πιεζόμαστε στα […]

Γιάννης Αρναούτης, MS Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Κάτοχος Μάστερ Αθλητικής Διατροφής Υποψήφιος Διδάκτορας Σταύρος Α. Κάβουρας, PhD, FACSM Επίκουρος Καθηγητής Εργοφυσιολογίας & Διατροφής Αθλητών Έχουν περάσει λίγοι μήνες μετά την ολοκλήρωση, με μεγάλη επιτυχία ομολογουμένως, του 27ου Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας. […]

Στην εποχή της Παγκόσμιας οικονομικής ύφεσης που όλοι μιλούν για οικονομικά προβλήματα, δεν είναι παράλογο που και οι δρομείς μιλούν για οικονομία. Φαντάζομαι να καταλαβαίνετε πως άλλο πράγμα οι οικονομικοί όροι του κ. Αλογοσκούφη και άλλο το οικονομικό τρέξιμο του […]

Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας, MS Φυσικοθεραπευτής Κάτοχος Μάστερς στη Διατροφή & Άσκηση Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και […]

“Μαραθώνια” μυστικά της τελευταίας στιγμής Προπόνηση Μαραθωνίου n favoritesShare on facebookShare on twitterShare on emailShare on printMore Sharing Services Τα τελευταία “μικρά” μυστικά 5 εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο Ετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο; αλήθεια, πώς πάει η προπόνηση; λίγες εβδομάδες […]

Η ευφορία του δρομέα Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Ο 73χρονος Γουίτολντ Μπιαλοκούρ τερματίζει πρώτος στην κατηγορία των 70-74 στον αγώνα ενός μιλίου της 5ης Λεωφόρου στη Νέα Υόρκη σε 6:07 (3:50/χλμ.) Share on favorites Share on facebook Share on […]