Το ζητούμενο για τους ερασιτέχνες δρομείς, για εκείνους που επιστρέφουν από μια προσπάθεια 42,2 χλμ. είναι η γρήγορη και απρόσκοπτη αποκατάσταση. Οι περισσότεροι βιώνουν στο ίδιο τους το κορμί τις συνέπειες της προσπάθειάς τους. Η σωστή προετοιμασία είναι πάντα σύμμαχος […]
Το μακροχρόνιο τρέξιμο είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της προπόνησης μαραθωνίου(ορεινού ή μη).Έχει διαπιστωθεί ότι μεγάλα τρεξίματα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας πριν από το μαραθώνιο, είναι σημαντικός προάγγελος επιτυχίας για τον αγώνα. Οι καλύτεροι προπονητές του κόσμου, το έχουν […]
Οι ερευνητές συγκρούονται για το αν είναι καλύτερο οι δρομείς αποστάσεων να κάνουν σπριντάκια, ανηφόρες στο βουνό ή …επιτόπια άλματα. Οι δρομείς ψάχνουμε συνέχεια μεθόδους ώστε να βρισκόμαστε διαρκώς σε καλύτερη φόρμα και να γινόμαστε πιο γρήγοροι. Μάλιστα, δείχνουμε εκπληκτική […]
Το φαγητό είναι μία από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής , ακριβώς όπως και το τρέξιμο. Εάν τρέχεις καλά και τρως καλά είσαι καλά! Τι σημαίνει όμως το να τρως καλά για τους δρομείς? Ας θυμηθούμε τη μητέρα μας […]
Γενικές πληροφορίες για όλους Οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα η ισχαιμική καρδιοπάθεια, εκδηλώνονται αιφνίδια, πολλές φορές δυστυχώς, με πρώτη εκδήλωση το θανατηφόρο συμβάν. Λογικό λοιπόν είναι ότι η έμφαση πρέπει να αφορά περισσότερο την πρόληψη παρά τη θεραπεία. Άρα […]
Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη Ενόψει ‘ Κλασικής’ το RunningNews.gr παρουσιάζει ασφαλείς αρχές διατροφής. Για αντίστοιχες οδηγίες προπονητικής συμβουλευτείτε τα αντίστοιχα άρθα μας. Η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο είναι συνταγή με αρκετή δόση φιλοδοξίας, πολύ ιδρώτα και φυσικά ειδικής διατροφής. Φανταστείτε […]
Οι συνήθειες προπόνησης των elite αθλητών και κατά πλείστον των δρομέων της Κένυας έλκουν το ενδιαφέρον αφού έχουν κυριαρχήσει στο χώρο των μεγάλων αποστάσεων δρόμου για περισσότερο από μια δεκαετία. Βιβλία έχουν γραφτεί και δρομικά camp έχουν αναπτυχθεί μιμούμενα τις […]
Συστάσεις της IMMDA σχετικά με την κατανάλωση υγρών δρομέων και βαδιστών κατά τη διάρκεια των αγωνισμάτων τους αλλά και της προπόνησης τους Το πρωτότυπο άρθρο υπογράφει η επιτροπή της IMMDA (International Marathon Medical Director’s Association) που συνεργάζεται με την […]
Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να “νικήσει” την αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης σταματώντας την τελείως […]
Οι αθλητές χρειάζονται το νερό για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Ο ιδρώτας βοηθάει στην αποβολή της θερμότητας που παράγεται στο σώμα λόγω της άσκησης και το ποσό του ιδρώτα μπορεί να είναι 750-2000 ml την ώρα. Η άμεση πρόσληψη υγρών […]