Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr Όλοι οι άνθρωποι όχι μόνο οι αθλητές μπορούν να γεμίσουν την ζωή τους με τύχη και επιτυχία έχοντας το σώμα τους υγειές, καθώς επίσης και να ενισχύσουν την ψυχολογική τους κατάσταση με την βοήθεια ενός ψυχολογικού προγράμματος. […]
Όλοι γνωρίζουμε πως η σκληρή και έξυπνη προπόνηση έχει θετικά αποτελέσματαστην αθλητική απόδοση και όλοι θέλουμε να έχουμε τις μέγιστες προσαρμογές και οφέλη από την προπόνησή μας. Πολλές φορές όμως για να το πετύχουμε αυτό, αναγκαζόμαστε να πιεζόμαστε στα όρια […]
«Πόσες θερμίδες χρειάζομαι να προσλαμβάνω από τη διατροφή μου για βέλτιστη απόδοση;» Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που ακούμε από αθλητές. Η κάλυψη των ενεργειακών αναγκών ενός δρομέα είναι η πρώτη διατροφική προτεραιότητα για καλή υγεία και […]
Η γυναίκα-αθλήτρια αποτελεί μια ιδιαίτερη πληθυσμιακή ομάδα μέσα στην αθλητική κοινότητα, με συγκεκριμένες ενεργειακές απαιτήσεις. Δεν είναι τυχαίο πως τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες αναφέρονται στη σημασία της υιοθέτησης, από μέρους των γυναικών-αθλητριών, μιας ισορροπημένης διατροφικής συμπεριφοράς τόσο […]
Η συμμετοχή και κυρίως η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου, αποτελεί στόχο ζωής για πολλούς αθλητές, πολύ πιθανό να αποτελεί και δικό σου στόχο μιας και διαβάζεις αυτό το άρθρο. Το να φτάσεις επιτυχώς στον τερματισμό ενός μαραθωνίου, αποτελεί συνισταμένη πολλών παραγόντων […]
Αφροδίτη Μέντζου, MS Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Κάτοχος Μάστερ Αθλητικής Διατροφής Σταύρος Α. Κάβουρας, PhD, FACSM Επίκουρος Καθηγητής Εργοφυσιολογίας & Διατροφής Αθλητών Η Ώρα της Κρίσης Στο Πανεπιστήμιο ξέρουμε καλά πως πρώτα γίνεται το μάθημα και μετά οι εξετάσεις. Ήρθε όμως […]
ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ Οι περισσότερες περιπτώσεις εξάντλησης δεν εγκυμονούν κινδύνους και μπορούν να συμβούν όταν ένας αθλητής τερματίσει τον αγώνα ή σταματήσει την άσκηση. Σε αυξημένο κίνδυνο βρίσκονται οι αθλητές που χάνουν τις αισθήσεις τους πριν τον τερματισμό. Οι αθλητές που […]
ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ Όλοι οι πρωταθλητές νομίζουν ότι όσο πιο σκληρά προπονηθούν τόσο μεγαλύτερα ρεκόρ θα κάνουν και η φυσική τους κατάσταση θα απογειωθεί. Αυτό κατά βάση είναι αλήθεια, αλλά με μία προϋπόθεση, ότι, πρέπει να έχουν πλήρη διατροφική […]
Ο εφιάλτης, όσων ασκούνται αρκετά, είναι η υπερπροπόνηση. Η υπερπροπόνηση μπορεί να «χτυπήσει» την πόρτα, τόσο όσων ασκούνται ερασιτεχνικά, όσο και αυτών που ασκούνται επαγγελματικά. Οι συνέπειες: άσχημες για τον ερασιτέχνη και καταστροφικές για τον επαγγελματία. Ας δούμε τη λύση που εφαρμόζουν […]
Τα διεγερτικά δρουν άμεσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) και αυξάνουν τη διέγερση του εγκεφάλου και του σώματος. Είναι παράγωγα της αδρεναλίνης. Διαθέτουν επίσης περιφερικές δράσεις (έξω από το ΚΝΣ). Παραδείγματα Απαγορευμένων Διεγερτικών: Συμπαθομιμητικοί παράγοντες: Εφεδρίνη Αμφεταμίνες: Μεθαμφεταμίνη, η 3,4-Μεθυλενεδιοξυαμφεταμίνη (MDA) και […]