του Σάββα Χριστοδούλου Είναι φυσικό για κάθε αθλητή ο οποίος θέλει να δοκιμάσει μια υπερμαραθώνια απόσταση, ενώ μέχρι τότε προπονιόταν για μαραθώνιο ή και μικρότερες αποστάσεις, να έχει κάποια ερωτηματικά. Πόσο για π.χ. πρέπει να αλλάξει την προπόνησή του ώστε […]
Αερόβια Αθλήματα Βουνού Τα αερόβια αθλήματα βουνού, αυτά δηλαδή που απαιτούν μεγάλη ένταση και διάρκεια όπως είναι η ορειβασία, το ορειβατικό σκι, η ποδηλασία βουνού, το τρέξιμο στο βουνό, το σκι αντοχής και οι αγώνες περιπέτειας, αποτελούν αθλήματα με […]
Στο παρελθόν κυκλοφόρησαν αμέτρητα προγράμματα για το τόσο δημοφιλές άθλημα του μαραθωνίου δρόμου. Τα περισσότερα παρουσιάστηκαν μέσα από τις σελίδες ξένων περιοδικών που απευθύνονται σε ένα τεράστιο, για τα ελληνικά δεδομένα, κοινό που ασχολείται με τον μαραθώνιο. Είναι δύσκολο να […]
Η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού Οι γυναίκες που γυμνάζονται επί τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα, καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους, έχουν 34% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υποτροπή ή εξέλιξη του καρκίνου του μαστού και […]
Η σιδηροπενική αναιμία ειναι ενα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που παρουσιάζεται στους αθλητές .Θεωρείται ως η πιο συχνά εμφανιζόμενη ασθένεια διατροφικής αιτιολογίας και έχει να κάνει με την έντονη και πολύωρη άσκηση του αθλητή, προκαλώντας απώλεια σιδήρου που έχει ως επακόλουθο τη μειωμένη απόδοση.Οι […]
Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφορικό σύστημα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,στον όγκο του πλάσματος και στις χημικές ατνίδρασης του ενεργιακού μεταβολισμού.Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος λόγω της έντονης άσκησης […]
Το πιό σημαντικό γεύμα της ημέρας για έναν αθλητή,μαζι με το πρωινο και ισως και το προ-προπονητικο γευμα, είναι το γεύμα μετά την προπόνηση.Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αυτή ειναι αερόβια είτε αναερόβια όπως βάρη ο αθλούμενος «καίει» ένα […]
Είτε είστε δρομέας που τρέχει για διασκέδαση, είτε κάποιος που στοχεύει σε ατομικό ρεκόρ, θα πρέπει να έχετε κατά νου κάποιες παραμέτρους που ποτέ δε πρέπει να παραβλέψετε.Αν τρέχετε 30 χλμ./ εβδομάδα Φυσικά η πιο σημαντική μέθοδος προπόνησης είναι η […]
Το τρίαθλο είναι ένα άθλημα, το οποίο απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν εμπειρία από πολλά αθλήματα. Ο συνδυασμός τούς ανοίγει τις πόρτες για το μαγικό κόσμο του τριάθλου. Όλοι μαθαίνουμε από παιδιά τα τρία βασικά αθλήματα της κολύμβησης, της ποδηλασίας […]
Ένα από τα επιχειρήματα ενάντια στη βίγκαν διατροφή που ακούμε συχνά από νέους άνδρες, είναι πως κάνουν αθλητισμό και δεν θα μπορούσαν ποτέ να είναι χορτοφάγοι γιατί χρειάζονται πολύ πρωτεϊνη. Εδώ θα παραθέσω μερικά παραδείγματα αθλητών που όχι μόνο είναι […]