7.7.09 Είμαστε ό,τι σκεφτόμαστε. Οι αρνητικές σκέψεις βλάπτουν σοβαρά τις προπονήσεις σας Του Αντώνη Αλεξόπουλου* Τι σκέφτεστε όταν γυμνάζεστε;—>>> 16.6.09 “Είμαι άρρωστος. Να κάνω προπόνηση;” Του Αντώνη Αλεξόπουλου* Είναι αναπόφευκτο! Αν γυμνάζεστε συστηματικά,—>>> 3.5.09 Προπονητικό Πρόγραμμα 10 km Τα ακόλουθα αποτελούν παράδειγμα προπονητικού προγράμματος […]
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ. ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΥΠΟΘΕΣΗ. ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΡΕΝΟΣ, Ph.D. candidate. Full Prof. Petar Bonov, D.Sc.Για να καθοριστούν οι καλύτεροι συσχετισμοί μεταξύ του όγκου και της έντασης των προπονητικών επβαρύνσεων, που στοχεύουν στη λειτουργική […]
Χαρά Σκουλαρίκη Πολλές φορές οι δρομείς αποτυγχάνουν να καλύψουν τις διατροφικές τους απαιτήσεις , εξαιτίας κακών επιλογών στην επιλογή τροφίμων. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται σε πρακτικούς λόγους που καθιστούν αδύνατη την κατανάλωση μιας φυσιολογικής δίαιτας. Πλέον, η […]
Φυσικός σύμμαχος-Φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες είναι μια οικογένεια ουσιών, που δεν απορροφώνται από το έντερο, αλλά η παραμονή τους εκεί συμβάλλει στην υγιεινή του αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Η καθημερινή τους κατανάλωση, στα συνιστώμενα επίπεδα, είναι συνδεδεμένη με […]
Μειώστε την κακή χοληστερόλη Γυμναστείτε άφοβα στο κρύο… Χορτοφαγία: πώς καλύπτουμε τις διατροφικές μας ανάγκες Κατανοώντας την “επαγγελματική εξουθένωση” Προστατέψτε τον οργανισμό σας το καλοκαίρι Οφθαλμικές αλλεργίες: πως εκδηλώνονται Παιδική ηλικία και κατάλληλη αθλητική δραστηριότητα Μέθοδοι εκτίμησης της παχυσαρκίας Παιδική […]
Η χρήση διττανθρακικού νάτριου (μαγειρική σόδα) από αθλητές έχει καθιερωθεί ως “φόρτιση με σόδα”, μια μέθοδος για την καθυστέρηση της επέλευσης της κόπωσης. Πώς προέκυψε όμως αυτή η τακτική και έχει όντως αποτέλεσμα; Τι είναι το διττανθρακικό νάτριο (NaHCO3) […]
Πάντα η σημασία της αποκατάστασης στην προπόνηση ήταν πολύ σημαντική, τα τελευταία χρόνια όμως στη σύγχρονη προπονητική έχει πλέον εξέχουσα θέση. Όλο και πιο πολλοί αθλητές και προπονητές σχεδιάζουν την προπόνηση τους δίνοντας βάση στην αποκατάσταση (παθητική και ενεργητική). […]
Χαρά Σκουλαρίκη Ο Μαραθώνιος du Médoc είναι γνωστός στο δρομικό χώρο για το ταξίδι 42.195 μέτρων γευσιγνωσίας που προσφέρει! Και αυτό γιατί αντί για νερό ή αθλητικά ποτά προσφέρονται παραδοσιακά γαλλικά κρασιά ανά τις περιοχές που περνάει!!!! (φωτο) Με αφορμή […]
Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας, MS Φυσικοθεραπευτής Κάτοχος Μάστερς στη Διατροφή & Άσκηση Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η […]
Όλοι έχουμε κατά καιρούς ακούσει ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό καθημερινά και ειδικά στα πλαίσια μιας δίαιτας απώλειας βάρους. Συστήνεται μάλιστα η κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα. Αποτελεί όμως μια τεκμηριωμένη στρατηγική απώλειας βάρους? Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκε μια έρευνα στο πανεπιστήμιο της […]