3 ώρες Μαραθώνιος – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 10km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ 20min ζέσταμα, μετά 4χ1600m, με 3λεπτά στοπ μετά 10min αποθεραπεία ΤΕΤΑΡΤΗ 10km σταθερό ΠΕΜΠΤΗ 20min ζέσταμα, μετά 2*(8*200m), με 40sec στοπ μετά 10min αποθεραπεία ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 6,5km ελεύθερο ΣΑΒΒΑΤΟ 5km αγώνας […]
Όπως έχει ξαναγραφεί σε παλαιότερο άρθρο αυτού του περιοδικού, το ορεινό τρέξιμο (ή αλλιώς οι δρόμοι βουνού) αποτελεί μια δυναμικά ανερχόμενη μορφή αθλητισμού. Αποτελεί κατηγορία αγωνισμάτων επίσημα αναγνωρισμένη, πια, από την παγκόσμια αθλητική οικογένεια. Κάθε χρόνο διεξάγονται πανευρωπαϊκά, παναμερικανικά και […]
Αλεξανδρίδη Αναστασία Σύνδρομο Υπερπροπόνησης. Σύμμαχος ή εχθρός μας; ”Τις τελευταίες δεκαετίας ο ανταγωνιστικός αθλητισμός κινείται στα βιολογικά όρια αντοχής του ανθρώπινου οργανισμού. Η προσπάθεια των αθλητών να κρατηθούν στην κορυφή, απαιτεί από αυτούς την κινητοποίηση ακόμη και των “εφεδρικών” ψυχικών […]
Εβδομάδα 1 Ημέρα Άσκηση Δευτέρα Περπάτημα 5’ ζέσταμα, μετά: (Τρέξιμο 1λεπτό, Περπάτημα 2λεπτά) Επανέλαβε 10X (10φορές) Τρίτη Περπάτημα χαλαρά 30 λεπτά Τετάρτη Περπάτημα 5’ ζέσταμα, μετά : (Τρέξιμο 1λεπτό, Περπάτημα 2λεπτά) Επανέλαβε 10X Πέμπτη Περπάτημα χαλαρά 30 λεπτά Παρασκευή Περπάτημα […]
Running Frequently Asked Questions Τρέξιμο Συχνές Ερωτήσεις What are some key tips to proper running nutrition? Ποιες είναι μερικές βασικές συμβουλές για σωστή διατροφή τρέχει; What is a good starting point for beginner runners? Τι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για αρχάριους δρομείς; […]
Σούπες και πεπτική λειτουργία Είναι όλα τα βούτυρα ίδια; Το γερό πρωινό αδυνατίζει Διατροφικές συμβουλές για εγκύους Καφές: Μυστήριος και πολύτιμος Ομορφιά Οµορφιά µε budget Το τέλος της κυτταρίτιδας Κατά μέτωπον επίθεση στην κυτταρίτιδα Τα «µυστικά» των τροπικών φρούτων Χαλάρωση […]
Αρθρα και προτάσεις για υγιεινή διατροφή, έλεγχο βάρους, διατροφή για αθλητές, άρθρα και προτάσεις για το δέρμα και τα μαλλιά. ← NouriFusion Ενας συνδυασμός των καλύτερων συστατικών της φύσης | Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη → Τρίτη, 9 Σεπτεμβρίου 2008 ΑΘΛΗΤΙΚΗ […]
Θα μιλήσουμε για τις τροφές όπου περιέχουν θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες μας χρειάζονται για να αθλούμαστε σωστά. Κάθε άθλημα χρειάζεται διαφορετική ποσότητα θερμίδων. ΕΔΩ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΑΛΛΩΝ ΕΡΓΑΣΙΩΝ ΓΙΑ ΑΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ […]
Όπως έχει ξαναγραφεί σε παλαιότερο άρθρο αυτού του περιοδικού, το ορεινό τρέξιμο (ή αλλιώς οι δρόμοι βουνού) αποτελεί μια δυναμικά ανερχόμενη μορφή αθλητισμού. Αποτελεί κατηγορία αγωνισμάτων επίσημα αναγνωρισμένη, πια, από την παγκόσμια αθλητική οικογένεια. Κάθε χρόνο διεξάγονται πανευρωπαϊκά, παναμερικανικά και […]
Η βασική πρόκληση για μένα στο βουνό είναι η ανάβαση ( από μονοπάτι, ε!). Δεν λέω όχι σε τεχνικά κομμάτια αλλά η ισορροπία είναι λεπτή. Προφανώς η δεξιοτεχνία κίνησης στο πεδίο του βουνού αποτελεί χαρακτηριστικό ενός αγώνα βουνού αλλά […]