ναι λοπον νηστευω. Ξεκινησα ετσι για πλακα πριν καμια δεκαρια χρονια μου αρεσε και από τοτε κάθε σαρακοστη νηστευω. νηστευω και ας […]
cretamarathon
306 posts
Η μεγάλη διαδρομή είναι βασική παράμετρος της προετοιμασίας κάθε δρομέα αντοχής. Ειδικότερα αν προπονήστε για μαραθώνιο, η μεγάλη απόσταση είναι απολύτως απαραίτητη στο πρόγραμμά […]
Των Πάτι και Ουόρεν Φίνκε Ό,τι κάνετε τις πρώτες ώρες και μέρες μετά από τον μαραθώνιο είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που […]
Το φορμάρισμα (peaking) έχει μεγάλη σημασία για τους μαραθωνοδρόμους, οι οποίοι επενδύουν τόσο χρόνο και ενέργεια στην πολύμηνη προετοιμασία τους για ένα […]
Για τον πρώτο σου Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1η Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ Ρεπό ΤΡΙΤΗ 20 mins τρέξιμο ΤΕΤΑΡΤΗ Ρεπό ΠΕΜΠΤΗ 20 mins τρέξιμο […]
Για 4ώρες εως 3.5 ώρες Μαραθώνιο – προπονητικό πρόγραμμα ΠΕΡΙΟΔΟΣ 1ή Εβδομάδα ΔΕΥΤΕΡΑ 8km ελεύθερο ΤΡΙΤΗ Ρεπο ΤΕΤΑΡΤΗ 16km ελεύθερο, μετά 10χ30sec […]