Τρέξιμο Αντοχής για Αρχάριους αθλητές Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεται ο καθένας ή την ικανότητα που έχει στο τρέξιμο, όλοι μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της αντοχής τους. Το καλό με την αντοχή σε αντίθεση με την […]
cretamarathon
306 posts
Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο http://cretanmarathon.com Διατροφή για Μαραθωνοδρόμους και όχι μόνο Στο παρόν άρθρο θα παραθέσουμε τις τελευταίες διατροφικές συστάσεις. Η επίπονη προετοιμασία να έχει αφενός το επιθυμητό αποτέλεσμα Αφετέρου να αποφευχθεί το φαινόμενο του «καρφώματος» (στη γλώσσα […]
Κλειστός στίβος-Σχέση χρόνου αντίδρασης στην εκκίνηση και επίδοσης στα αγωνίσματα ταχύτητας Στους δρόμους ταχύτητας του κλασικού αθλητισμού ο χρόνος αντίδρασης θεωρείται το χρονικό διάστημα (ms) ανάμεσα στον πυροβολισμό του αφέτη και την πρώτη κινητική αντίδραση του αθλητή. Η αντίδραση αυτή […]
Υγρά και Ηλεκτρολύτες. Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφορικό σύστημα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,στον όγκο του πλάσματος και στις χημικές αντίδρασης του ενεργειακού μεταβολισμού.Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος λόγω […]
Διατροφή αμέσως μετά την προπόνηση Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για έναν αθλητή, μαζί με το πρωινό και ίσως και το προ-προπονητικό γεύμα, είναι το γεύμα μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αυτή είναι αερόβια είτε […]
Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία για 9η φορά η προσκυνηματική πεζοπορία Ηράκλειο-Μονή Κουδουμά . Οχτώ πεζοπόροι-αθλητές ξεκίνησαν την Παρασκευή 29/6 το απόγευμα από την Πλατεία Σινάνη και αφού διύνησαν την διαδρομή Σίλαμος-Αρχάνες-Χουδέτσι-Τεφέλι-Λιγόρτυνος-Πραιτόρια-Χάρακας-Στέρνες (από Στέρνες φέτος για πρώτη φορά πήγαμε) τερματισισαν μετά από […]
Συμπληρώματα πρωτεϊνών; Τι πρέπει να γνωρίζουμε. Ποιους θα βοηθούσε ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνών; Μόνον όσους έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες οι οποίες δεν μπορούν να καλυφτούν από τη συνήθη διατροφή. Αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες έχουν όσοι κάνουν έντονες αερόβιες δραστηριότητες. Βαριά […]
Μυική δύναμη και η εφαρμογή της στην αθλητική προπόνηση Οι μετρήσεις δύναμης αντιπροσωπεύουν συγκεκριμένες ποιοτικές παραμέτρους ενδεικτικές της νευρομυϊκής λειτουργίας. Η αξιολόγηση της μυϊκής δύναμης εξετάζει το επίπεδο μεταβλητών που επηρεάζουν την παραγωγή δύναμης από τον σκελετικό μυ. Η αξιολόγηση […]
Σίδηρο και Άσκηση Προφίλ IRON, man? Όχι, δεν θα μιλήσουμε για το κορυφαίο άθλημα των 140 μιλίων αλλά για το στοιχείο που υποδεικνύει την ανθεκτικότητα και την δύναμη από το πρώτο συνθετικό της λέξης, το σίδηρο. Κι όμως, η έλλειψη […]
Η διατροφή των νεαρών αθλητών Η θετική επίδραση της άθλησης από την παιδική ηλικία είναι πλέον δεδομένη. Πάνω από 10.000 έρευνες αποδεικνύουν την σημασία της ενασχόλησης με τον αθήτισμό από την παιδική ηλικία. Τόσο σε φυσιολογικές αποκρίσεις του σώματος όσο […]