Διατροφή

Ένα από τα επιχειρήματα ενάντια στη βίγκαν διατροφή που ακούμε συχνά από νέους άνδρες, είναι πως κάνουν αθλητισμό και δεν θα μπορούσαν ποτέ να είναι χορτοφάγοι γιατί χρειάζονται πολύ πρωτεϊνη. Εδώ θα παραθέσω μερικά παραδείγματα αθλητών που όχι μόνο είναι […]

Αφήστε το σχόλιό σας » Ο δεκάλογος της αποφυγής τραυματισμών Το πιο σημαντικό πράγμα στην άσκηση και ειδικότερα στο τρέξιμο είναι να παραμένουμε υγιείς. Αυτή είναι και η φιλοσοφία της άσκησης, η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και κατ’ επέκταση […]

Squeezy και Windose από την AthleticPoint Η ATHLETICPOINT ΕΠΕ άνοιξε το κατάστημά της στον Άγιο Στέφανο στις αρχές του 2009. Με βάση την μακροχρόνια εμπειρία των εταίρων στον αθλητικό τομέα και τις γνώσεις τους σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες […]

Το φαγητό είναι μία από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής , ακριβώς όπως και το τρέξιμο. Εάν τρέχεις καλά και τρως καλά είσαι καλά! Τι σημαίνει όμως το να τρως καλά για τους δρομείς? Ας θυμηθούμε τη μητέρα μας […]

Γενικές πληροφορίες για όλους Οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα η ισχαιμική καρδιοπάθεια, εκδηλώνονται αιφνίδια, πολλές φορές δυστυχώς, με πρώτη εκδήλωση το θανατηφόρο συμβάν. Λογικό λοιπόν είναι ότι η έμφαση πρέπει να αφορά περισσότερο την πρόληψη παρά τη θεραπεία. Άρα […]

Οι συνήθειες προπόνησης των elite αθλητών και κατά πλείστον των δρομέων της Κένυας έλκουν το ενδιαφέρον αφού έχουν κυριαρχήσει στο χώρο των μεγάλων αποστάσεων δρόμου για περισσότερο από μια δεκαετία. Βιβλία έχουν γραφτεί και δρομικά camp έχουν αναπτυχθεί μιμούμενα τις […]

Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να “νικήσει” την αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης σταματώντας την τελείως […]

Οι αθλητές χρειάζονται το νερό για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Ο ιδρώτας βοηθάει στην αποβολή της θερμότητας που παράγεται στο σώμα λόγω της άσκησης και το ποσό του ιδρώτα μπορεί να είναι 750-2000 ml την ώρα. Η άμεση πρόσληψη υγρών […]

Διατροφή βασισμένη σε βασικό μεταβολισμό 1800 θερμίδων για αθλητές που έχουν προτίμηση σε κρέας ΠΡΩΙΝΟ Επιλογή 1: 1 μπωλ δημητριακά με γάλα 1,5%. Επιλογή 2: 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% , 2 φέτες μαύρο ψωμί, φυστικοβούτυρο ή Becel ProActive , με […]

Η διατροφή των μικρών αθλητών Το κύριο ερώτημα είναι αν η διατροφή των μικρών αθλητών θα έπρεπε να είναι διαφορετική από αυτή των άλλων παιδιών. Τα παιδιά που αθλούνται χρειάζονται ένα σωστό συνδυασμό τροφών για να υποστηρίζονται τα υψηλά […]