Εργαλεία γυμναστικής Αθλητική φόρμα αποτελεί το κατεξοχήν ενδυματολογικό εξάρτημα για όσους ασχολούνται με τη γυμναστική
Ημιμαραθώνιος 2018 | 12ος Κνώσειος δρόμος | Ηράκλειο και δρόμος 1.000μ | Κυριακή 9 Σεπτεμβρίου 2018 Ώρα έναρξης 09:30
Συμβουλές προπόνησης μεγάλων αποστάσεων Καλύτερη εφαρμογή για τρέξιμο είναι ο σωστός σχεδιασμός του προπονητικού προγράμματος. Ααποτελεί το σημαντικότερο, ίσως,παράγοντα για τη μακροχρόνια και σταθερή βελτίωση της απόδοσης. Δυστυχώς,η συνήθης πρακτική για την εκπόνηση ενός προγράμματος προπόνησης είναι συνήθως […]
οι 9 κανόνες στην προπόνηση μεγάλων αποστάσεων Άννα-Μαρία Τουβρά, Εργοφυσιολόγος PhD, MSc οι 9 κανόνες στην προπόνηση μεγάλων αποστάσεων :Είτε είσαι αρχάριος δρομέας είτε πρωταθλητής, είτε προετοιμάζεσαι για 5, 10 χιλιόμετρα ή τον Μαραθώνιο; Οι κανόνες για να βελτιώσεις την […]
5χλμ Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το χρόνο σας. Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο. Όλοι γνωρίζουμε ότι […]
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Π/Κ Μεγάλη εμφάνιση από τις αθλήτριες του Σ.Μ.Κ. Μεγάλη εμφάνιση πραγματοποίησαν στο Πανελλήνιο Στίβου Παμπαίδων, Παγκορασίδων πο στην Κατερίνη οι αθλήτριες του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Κρήτης αποδεικνύοντας την σπουδαία δουλειά που γίνεται στην ακαδημία του Συλλόγου μας από τους πέντε προπονητές […]
Αερόβιου και αναερόβιου μεταβολισμού είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός για να ανταποκριθεί σε έντονες και μικρής διάρκειας προσπάθειες, είτε στον αθλητισμό, είτε στην καθημερινή ζωή, χρησιμοποιεί ενέργεια (φωσφοκρεατίνη, γλυκογόνο) που παρέχεται διαμέσου της αναερόβιας οδού. Αντίθετα όταν θέλει να […]
Λάθη πριν το μαραθώνιο Η προετοιμασία για ένα μαραθώνιο περιλαμβάνει τόσο την προσαρμογή του σώματος στις δύσκολες συνθήκες του αγώνα, όσο και την άσκηση των ψυχικών αποθεμάτων να αντιμετωπίσουν την πρόκληση. Ωστόσο, οι δρομείς δεν μπορούν να ξεφύγουν από τον […]
Σιδηροπενική αναιμία στους αθλητές Η σιδηροπενική αναιμία ειναι ενα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που παρουσιάζεται στους αθλητές . Θεωρείται ως η πιο συχνά εμφανιζόμενη ασθένεια διατροφικής αιτιολογίας και έχει να κάνει με την έντονη και πολύωρη άσκηση του αθλητή .Προκαλώντας απώλεια σιδήρου που έχει […]
Προπόνηση: Η Βελτίωση της Αερόβιας Ικανότητας στα Αθλήματα Αντοχής Ο βασικότερος στόχος της προπόνησης στους αθλητές αντοχής, είναι η βελτίωση της αερόβιας ικανότητάς τους, της ικανότητας δηλαδή του οργανισμού να προσλάβει το απαιτούμενο οξυγόνο που θα βοηθήσει στη διαδικασία παραγωγής […]